Fogyókúra blog - diéta módszerek, ötletek

Cruise szenvedélyesen hisz abban, hogy ezzel a módszerrel növelhető az alapanyagcsere mértéke, növekszik az energia és csökken az étvágy.

Az adagok mérete ugyanolyan fontos, mint az evés időzítése. Szerinte nincsenek "rossz" ételek, csak "rossz" adagok. Az adagok meghatározásához vizuális technikát javasol:
Képzelj a tányérodra egy rubik kockát. Ez szimbolizálja a szénhidrát adagodat a reggelinél, az ebédnél és a vacsoránál.
Most képzelj el egy pakli kártyát. Ennyi lenne a napi fehérje adagod, húsból, tojásból, vagy akár sajtból.
Egy ásványvizes üveg kupakja szimbolizálja a zsírmennyiséget. Ez kicsit több, mint egy teáskanálnyi. Ez lehet saláta dressing, vaj, olíva olaj, ami tetszik.
Képzelj el 3 DVD tokot egymásra helyezve. Ez szimbolizálja, hogy mennyi zöldséget, gyümölcsöt ehetsz meg minden étkezésnél.

Cruise tanácsai szerint a főétkezések közé kisebb, kb 100 kalóriás étkezéseket kell beilleszteni, természetesen tartva a 3 órás időzítési szabályt. Azt mondja, ha betartod ezt, az anyagcseréd helyreáll és heti 1 kilótól tudsz megszabadulni.

Napi menü:
6:00 órakor: Sonka és sajt teljes kiőrlésű péksüteménnyel, narancs szeletek
9:00 órakor: 4 kocka csoki
12:00 órakor: 1 paradicsom, és mozzarella, 1 fürt szőlő
15:00 órakor: 10 szem mogyoró
18:00 órakor: Párolt hal, 1 főtt burgonya vajjal, 2 csésze párolt brokkoli

 

Jorge Cruise, fitness újságíró megalkotta a 3 órás diétát. Az ő véleménye szerint az étkezéseknél nem az számít, hogy mennyi kalóriát, vagy szénhidrátot tartalmaznak, hanem az étkezések időzítése. 

A három időzítésialapszabály:
- Felkelés után 1 órán belül fogyaszd el a reggelit!
- Ezután minden 3. órában egyél!
- 3 órával a lefekvés előtt hagyd abba az evést!  Tovább a cikkre 

Tisztít és vitaminnal tölt fel.

A savanyú káposzta az egyik legjobb salaktalanító élelmiszer magas rost- és tejsavbaktérium-tartalmának köszönhetően. Miközben méregtelenít, egészséges gyomor- és bélflórát épít föl. Gondoskodik a szervezet ásványianyag-, vitamin- és nyomelemszükségletének fedezéséről.

Étrend
Reggeli: 4 dkg kenyér, 1 teáskanál vaj, 2,5 dkg sovány sajt
Ebéd: 30 dkg savanyú káposztát keverjünk össze 1 felkockázott almával, ízesítsük 1 teáskanál olívaolajjal, pici őrölt köménymaggal, frissen reszelt gyömbérrel
Vacsora: 30 dkg savanyú káposztát kevés zöldséglével, 1 babérelvéllel pároljunk 10 percig, majd karikázzunk bele 1 baromfivirslit
Nasi: 20 dkg savanyú káposzta, bármikor csipegethető a nap folyamán

Ital: legalább 2 liter ásványvíz, kevés tea vagy kávé
Mellékhatása: szépíti a bőrt
 

Egy napos diéta azoknak, akik csak formába szeretnék hozni magukat egy bulira.

A hidegen préselt lenmagolaj elősegíti az ösztrogéntermelést, ami a változókorban jó hatású. Értékes Omega-3 zsírsavtartalma lassítja a bőr öregedését és védi a szívet. A túró sok fehérjét tartalmaz, és hamar teltségérzést eredményez.

Étrend
Reggel és délben: 2 evőkanál sovány túrót keverjünk össze 2 evőkanál hidegen sajtolt lenmagolajjal és friss zöldfűszerekkel, metélőhagymával vagy bazsalikommal, kenjük 1 szelet lenmagos kenyérre
Este: készítsünk túrót ugyanúgy, mint délben, kenyér helyett 10 dkg héjában főtt burgonyát együnk hozzá. A nap folyamán 2 kis almát is elfogyaszthatunk tízóraira vagy uzsonnára.

Ital: legalább 2 liter ásványvíz vagy gyógytea, 1 kávé vagy tea engedélyezett, cukor és tej nélkül
Mellékhatása: hatékony a cellulitisz ellen

Azt hiszem a nők körében az egyik legszimpatikusabb fogyókúra módszer a csokoládé diéta.

Ez a diéta az egyik legrövidebb mind közül: összesen egynapos. Csokoládénapnak is nevezhetjük. Különlegessége, hogy a nap minden egyes étkezése tartalmaz csokoládét, mégis fogyhatsz vele fél-egy kilót. Nem rossz, igaz? Tovább a cikkhez