Fogyókúra blog - diéta módszerek, ötletek

A blogban fogyókúrás tippek mellett orvosi és egyéb ismertetőt is megtalálsz.Több olyan fogyókúrás módszer létezik, ami hatékony csak kevesen ismerik. Nézd meg a Diéta fórumot, hátha ott kapsz választ!

Oszd meg az IWIW-en és a Facebookon

Megosztás

Keresés a weben

Egyéni keresés

Friss topikok

  • Erzsébet Limpekné: Nekem ebből nem derül ki, hogy protein napon csak húst, vagy csak tojást, vagy csak tejterméket eh... (2015.10.13. 11:48) 90 napos diéta étrend
  • Micimacii: Kedves Facsa001, Én a 90 napos diétát próbáltam/próbálom, nekem nagyon bevált, csak ajánlani tudo... (2012.05.21. 14:18) Paleo-diéta
  • Triest: Nem vagyok benne biztos, hogy 1 nap alatt 1 kiló zsír lepattan, amihez ugye 7-9000 kalóriát kellen... (2012.05.09. 17:07) Csokoládédiéta
  • Dolus: Ez egész jól hangzik, és van alapja is. Ki fogom próbálni, mert még szeretnék fogyni. Eddig a mozg... (2012.01.25. 20:40) 3 órás diéta
  • Zsuzsu0128: hmm... én azért azt a fél kiló sajtot soknak találom. rengeteg a kalória és a zsír a sajtokban, hi... (2011.06.08. 20:32) Monoton diéta
  • Julllia81: Én szerencsére olyan alkat vagyok, hogy nagyon igaz hogy könnyen szedek fel kilókat, de nagyon ham... (2011.05.27. 17:13) 21 napos fogyókúra
  • zxn: Körülbelül heti 1 kg fogyás az ideális, annál többet nem érdemes fogyni, mert legtöbbször nem lesz... (2011.04.04. 22:06) 21 napos fogyókúra
  • facsa001: @zxn: köszi, valamiért az admin felületen elcsúszott, de most visszaállítottam! (2011.04.04. 21:25) Kalória táblázat - Tápanyag táblázat
  • L. J. Wesley: barátnőm is cukorbetegen diétázott. Ezt a boltot találtam neki, tök jó biocuccaik vannak: biokedve... (2011.02.16. 22:10) Cukorbeteg diéta
  • huvegsos: Sziasztok, Most kezdtem a lugsító kura legegyszerübb változatát a szódabikarbóna kúrát. Itt beszá... (2010.12.13. 21:04) Lúgosító diéta 2

Oldal fordító

Online statisztika 03.01.


21 napos fogyókúra

2010.07.01. 12:30 facsa001

A 21-napos program hivatalosan heti 1 kg fogyást ígér, ám ennél sok esetben jóval többet eredményez. Ez attól is függ, mennyi súlyfelesleggel rendelkezel, milyen régóta táplálkozol helytelenül, hányszor zavartad meg a szervezeted egyensúlyát nagyobb hízás-fogyással, genetikailag hogyan reagálsz a fogyókúrákra (van, akinél csak később indul be a súlyvesztés), és mennyire iktatod be a rendszeres testmozgást az életedbe. Tovább a cikkhez

1 komment

Címkék: sport ásványvíz rövid diéta 21 napos fogyókúra béres alexandra diéta

Lúgosító diéta 2

2010.04.23. 22:36 facsa001

Sav-bázis vagy más néven pH egyensúly helyreállításához elengedhetetlen, hogy változtassál néhány étkezési, életmódbeli szokáson! A lúgosító étrend, lúgosító diéta alábbi leírása segítségedre lesz, hogy minél hamarabb elérd a számodra kívánatos testsúlyt! Tovább a cikkhez

Szólj hozzá!

Címkék: sport orvos vitamin lúgosítás ásványvíz tudományos diéta orvosi vélemény

A karcsú nő 9 titka

2010.04.22. 22:41 facsa001

Jégkrém, chips, kóla – sokan átengedhetik magukat a kísértésnek, nem fog rajtuk a nassolás. Mert ilyen géneket örököltek, illetve gyorsabb az anyagcseréjük. Táplálkozási szakértők szerint azonban a vékony nők nem is úgy gondolkodnak az evésről, mint a problémásabbak. Tovább a cikkhez

Szólj hozzá!

Címkék: sport orvos tudományos diéta

Pontozós diéta

2010.03.14. 23:06 facsa001

A diéta lényege, hogy az élelmiszerek pontrendszerben vannak sorolva. Vannak 0 pontos, 2 pontos, 2,5 pontos, 3 pontos, 3,5 pontos és 4 pontos ételek. Mindennap úgy kell enni, hogy az ételek pontszámait, ha összeadjuk, ne menjünk túl 8 ponton. Tehát 8 pontot ehetsz meg egy napon. A diétában leírt ételek egy napon nem haladják meg a 8 pontot, ez azért van, hogy beleférjen egy kis nasi is és a zöldségleves egy csészével amely kiválóan csillapítja az éhséget, mindezt a diéta után megtaláljátok. Tovább a cikkhez

Szólj hozzá!

Címkék: sport gyümölcs étrend szénhidrát egy hetes diéta

10 táplálkozási TIPP sportolóknak

2010.02.28. 21:11 facsa001

1. Izmok = Üzemanyagtartályok
A gyorsan hasznosítható üzemanyagok szénhidrátok formájában vannak elraktározva (izom glikogén). Fogyassz szénhidrátokban gazdag ételeket az edzések előtt, hogy megakadályozd az üzemanyagtartályok gyors kiürülését.

 

 

 

2. Szénhidrátokkal való feltöltődés optimális időpontja
Komplett étkezés 4 - 6 órával a verseny előtt
Könnyű étkezés 2 - 3 órával a verseny előtt
Nassolás a verseny előtt egy órán belül

3. Tartsd mindig feltöltve az üzemanyagtartályt
Hosszú időtartamú versenyzés esetén (60 percnél hosszabb) igyál egyszerű szénhidrátokat tartalmazó folyadékot.

4. Használd fel a tartalék tartályban lévő üzemanyagot is
Zsírtartalék = Üzemanyag a hosszabb időtartamú versenyek esetén (habár a zsírtartalékainkból szinte korlátlan mennyiségű üzemanyag nyerhető, a zsír elégetéséhez azonban szénhidrátra is szükség van).

5. A folyadékfogyasztás fontossága
Igyál folyadékot legalább 15 percenként. Ne várd meg azt, amikor már szomjas leszel!

6. Izmok karbantartásához és fejlesztéséhez szükséges fehérje mennyisége
Testsúly kilogrammonként 1,25 - 1,5 gramm (1,25 g/kg a labdajátékokat űzőknek, 1,5 g/kg a nagyobb fizikai leterhelést igénylő sportágak esetében, mint a maraton futás, vagy testépítés).

7. Fehérje, vagy szénhidrát?
Szénhidrátok = az izmok számára azonnal hasznosítható üzemanyagok. A fehérje segít az izmok regenerálódásában, az izomtömeg megőrzésében.

8. Üzemanyagtartályok (izmok) újbóli feltöltésének legalkalmasabb időpontja
30 percen belül az edzés befejezését követően, könnyen emészthető szénhidrátot kell elfogyasztani, ami glükózzá átalakulását követően glikogén formájában fog tárolódni (gyorsan hasznosítható üzemanyag).

9. Regenerálódási időtartam lerövidítése
Az elfogyasztott antioxidáns készítmények mennyiségének növelésével. Megfelelő fehérjemennyiség elfogyasztásával.

10. Táplálékkiegészítés
A multivitamint és ásványi anyagokat tartalmazó készítmények javítják azoknak a kémiai folyamatoknak és szabályozó mechanizmusoknak a működését, amelyek elősegítik a fizikailag kimerült és legyengült immunrendszerrel rendelkező sportoló egészségi állapotának megvédését.

Szólj hozzá!

Címkék: sport ásványvíz szénhidrát orvosi vélemény

Béres Alexandra diéta

2010.02.21. 23:08 facsa001


6 napra szóló kalóriaszegény menü. Vasárnap eheted a kedvenceidet, de azért csak mértékkel, különben hiábavaló volt az addigi fáradozás.
Fontos, mint minden diétánál, hogy sok kalóriamentes folyadékot igyál, valamint hogy minimum heti hátomszor mozogjál. Tovább a cikkhez

Szólj hozzá!

Címkék: sport ásványvíz étrend rövid diéta egy hetes diéta béres alexandra diéta

süti beállítások módosítása