Amint a neve is elárulja, a diéta lényege az alvás, méghozzá sok alvás. A mottó: amíg alszunk, nem eszünk. A módszer követői közül sokan altatókat, nyugtatókat szednek, hogyaztán napokat átaludva szaaduljanak meg a felesleges kilóiktól.
Noha a módszer kétségkívül hatásos, olyan egészségtelen, hogy jobb ki sem próbálni.
Ugyanakkor egyes szakértők állítják, hogy alvás közben változik az étvágyat befolyásoló Cortisol, Leptin és Gherlin hormonok szintje, ezért javasolják a sok alvást a fogyni kívánóknak.