Fogyókúra blog - diéta módszerek, ötletek

A blogban fogyókúrás tippek mellett orvosi és egyéb ismertetőt is megtalálsz.Több olyan fogyókúrás módszer létezik, ami hatékony csak kevesen ismerik. Nézd meg a Diéta fórumot, hátha ott kapsz választ!

Oszd meg az IWIW-en és a Facebookon

Megosztás

Keresés a weben

Egyéni keresés

Friss topikok

  • Erzsébet Limpekné: Nekem ebből nem derül ki, hogy protein napon csak húst, vagy csak tojást, vagy csak tejterméket eh... (2015.10.13. 11:48) 90 napos diéta étrend
  • Micimacii: Kedves Facsa001, Én a 90 napos diétát próbáltam/próbálom, nekem nagyon bevált, csak ajánlani tudo... (2012.05.21. 14:18) Paleo-diéta
  • Triest: Nem vagyok benne biztos, hogy 1 nap alatt 1 kiló zsír lepattan, amihez ugye 7-9000 kalóriát kellen... (2012.05.09. 17:07) Csokoládédiéta
  • Dolus: Ez egész jól hangzik, és van alapja is. Ki fogom próbálni, mert még szeretnék fogyni. Eddig a mozg... (2012.01.25. 20:40) 3 órás diéta
  • Zsuzsu0128: hmm... én azért azt a fél kiló sajtot soknak találom. rengeteg a kalória és a zsír a sajtokban, hi... (2011.06.08. 20:32) Monoton diéta
  • Julllia81: Én szerencsére olyan alkat vagyok, hogy nagyon igaz hogy könnyen szedek fel kilókat, de nagyon ham... (2011.05.27. 17:13) 21 napos fogyókúra
  • zxn: Körülbelül heti 1 kg fogyás az ideális, annál többet nem érdemes fogyni, mert legtöbbször nem lesz... (2011.04.04. 22:06) 21 napos fogyókúra
  • facsa001: @zxn: köszi, valamiért az admin felületen elcsúszott, de most visszaállítottam! (2011.04.04. 21:25) Kalória táblázat - Tápanyag táblázat
  • BlueDeath: barátnőm is cukorbetegen diétázott. Ezt a boltot találtam neki, tök jó biocuccaik vannak: biokedve... (2011.02.16. 22:10) Cukorbeteg diéta
  • huvegsos: Sziasztok, Most kezdtem a lugsító kura legegyszerübb változatát a szódabikarbóna kúrát. Itt beszá... (2010.12.13. 21:04) Lúgosító diéta 2

Oldal fordító

Online statisztika 03.01.

Az ideális testsúly kiszámítása

2010.05.24. 23:08 facsa001

Az ideális testsúlyt a következőképpen definiálják:

TTI = testtömeg (kg) / testmagasság négyzet (m2)
 
A TTI (vagy BMI) normális értéke 20-25 között van.
Számoljuk ki egy 170 cm magas, 82 kg súlyú férfi TTI-ét.
TTI = 82 / (1,70 x 21,70) = 28,37 kg/m2
 
 

Relatív túlsúly: TTI, BMI<28  (20%)
Túlsúly: TTI, BMI=28-30  (20-40%)
Súlyos elhízás: TTI, BMI=30-40 (40-200%)
Kóros elhízás: TTI, BMI>40 (>200%)


Van egy sokkal egyszerűbb módszer.

Az ún. Broca féle képlet használata, melyben a cen­timéterekben kifejezett testmagasságból kivonunk százat és az így kapott értéknek a 10%-át és ez fogja jellemezni az ideális testsúlyt. PL: egy 170 cm-es egyén ideális testsúlya:

170 cm-100=70 cm - (a 70 kg 10%)- 7 kg, ami 63 kg-nak felel meg.

Amit a legjobban tudok ajánlani, természetesen személyes tapasztalat alapján, az egy lassú de biztos fogyókúra.

Sok szabály nincs, de azokat be kell tartani.

  • Napközben csak egyszer lehet főtt ételt enni (húst is)
  • A kenyér és pékárúk elhagyása
  • Gyümölcs, zöldség, joghurt, kétszersült, Hamlett bármikor ehető

 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://fogyokurazas.blog.hu/api/trackback/id/tr912028938

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.