Fogyókúra blog - diéta módszerek, ötletek

A blogban fogyókúrás tippek mellett orvosi és egyéb ismertetőt is megtalálsz.Több olyan fogyókúrás módszer létezik, ami hatékony csak kevesen ismerik. Nézd meg a Diéta fórumot, hátha ott kapsz választ!

Oszd meg az IWIW-en és a Facebookon

Megosztás

Keresés a weben

Egyéni keresés

Friss topikok

  • Erzsébet Limpekné: Nekem ebből nem derül ki, hogy protein napon csak húst, vagy csak tojást, vagy csak tejterméket eh... (2015.10.13. 11:48) 90 napos diéta étrend
  • Micimacii: Kedves Facsa001, Én a 90 napos diétát próbáltam/próbálom, nekem nagyon bevált, csak ajánlani tudo... (2012.05.21. 14:18) Paleo-diéta
  • Triest: Nem vagyok benne biztos, hogy 1 nap alatt 1 kiló zsír lepattan, amihez ugye 7-9000 kalóriát kellen... (2012.05.09. 17:07) Csokoládédiéta
  • Dolus: Ez egész jól hangzik, és van alapja is. Ki fogom próbálni, mert még szeretnék fogyni. Eddig a mozg... (2012.01.25. 20:40) 3 órás diéta
  • Zsuzsu0128: hmm... én azért azt a fél kiló sajtot soknak találom. rengeteg a kalória és a zsír a sajtokban, hi... (2011.06.08. 20:32) Monoton diéta
  • Julllia81: Én szerencsére olyan alkat vagyok, hogy nagyon igaz hogy könnyen szedek fel kilókat, de nagyon ham... (2011.05.27. 17:13) 21 napos fogyókúra
  • zxn: Körülbelül heti 1 kg fogyás az ideális, annál többet nem érdemes fogyni, mert legtöbbször nem lesz... (2011.04.04. 22:06) 21 napos fogyókúra
  • facsa001: @zxn: köszi, valamiért az admin felületen elcsúszott, de most visszaállítottam! (2011.04.04. 21:25) Kalória táblázat - Tápanyag táblázat
  • BlueDeath: barátnőm is cukorbetegen diétázott. Ezt a boltot találtam neki, tök jó biocuccaik vannak: biokedve... (2011.02.16. 22:10) Cukorbeteg diéta
  • huvegsos: Sziasztok, Most kezdtem a lugsító kura legegyszerübb változatát a szódabikarbóna kúrát. Itt beszá... (2010.12.13. 21:04) Lúgosító diéta 2

Oldal fordító

Online statisztika 03.01.

South Beach diéta és étrend

2010.05.24. 23:43 facsa001

Az első szakasz: az étrendet követő elhagyja a kenyeret, rizst, burgonyát, tésztát, süteményeket, gyümölcsöket, jégkrémet és az alkoholt. A sovány húsok és a rostos zöldségek hivatottak elűzni az éhséget, s ezekből nem is fog túl sokat enni. Ez a fázis a legszigorúbb és legnehezebben betartható, azonban ezalatt lehet a legtöbbet fogyni: 4–6 kg-t két hét alatt.

A második szakaszban – amely addig tart, amíg valaki el nem éri a kívánt testtömegét – már lehet feldolgozatlan, rostdús szénhidrátokat enni. Az étrend fontos részei a gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonából készült kenyerek és gabonapelyhek. A fogyás lassul: már csak heti fél-egy kg testtömegvesztésre lehet számítani.

A harmadik fázis akkor következik, ha a páciens eléri a kívánt testtömeget. Ekkorra már életmóddá válik a South Beach diéta, s csak arra kell vigyázni, nehogy visszatérjen a régi, „rossz” ételekhez. Időnként lehet egyszer-egyszer nassolni.
Javasolt ételek: sovány sajt, joghurt és karaj, vesepecsenye, borjúhús, baromfi (nem hízott), minden hal és kagyló, tojás, csonthéjasok, tej, kis glikémiás indexű gyümölcsök és zöldségek.
Tiltott fogások: kenyér, tészta, csirkeláb, zsíros hús és sonka, kolbász, brie sajt, sárgarépa, burgonya, nagy glikémiás indexű gyümölcsök (pl. dinnye), alkohol, jégkrém, zsíros joghurt.

 A South Beach diéta energia- és rosttartalma a különböző fázisokban (1)

 
Energia
[kcal/nap]
Élelmi rost
[g/nap]
1. fázis
1043
4,4
2. fázis
1088
7,6
3. fázis
1026
3,0

 

 

Az étrendet egyébként – kis túlzással – akár optimális diétának is mondhatnánk. Semmilyen fontos élelmiszercsoportot sem zár ki, hangsúlyt fektet a rendszeres étkezésre, a jóllakottságérzet kialakítására. A zsírszegény étrenddel ellentétben Agatston azt ígéri, nem leszünk tőle éhesek, hiszen semmi sem ítéli jobban kudarcra a fogyókúrát, mint amikor az ember azt érzi, hogy enne még.
Az orvosok szerint átalakul a szervezet kémiája, megszűnik az éhségérzet, visszatér az életerő, és számottevően csökken a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a cukorbaj és más betegségek kockázata

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://fogyokurazas.blog.hu/api/trackback/id/tr862029003

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.