Fogyókúra blog - diéta módszerek, ötletek

A blogban fogyókúrás tippek mellett orvosi és egyéb ismertetőt is megtalálsz.Több olyan fogyókúrás módszer létezik, ami hatékony csak kevesen ismerik. Nézd meg a Diéta fórumot, hátha ott kapsz választ!

Oszd meg az IWIW-en és a Facebookon

Megosztás

Keresés a weben

Egyéni keresés

Friss topikok

  • Erzsébet Limpekné: Nekem ebből nem derül ki, hogy protein napon csak húst, vagy csak tojást, vagy csak tejterméket eh... (2015.10.13. 11:48) 90 napos diéta étrend
  • Micimacii: Kedves Facsa001, Én a 90 napos diétát próbáltam/próbálom, nekem nagyon bevált, csak ajánlani tudo... (2012.05.21. 14:18) Paleo-diéta
  • Triest: Nem vagyok benne biztos, hogy 1 nap alatt 1 kiló zsír lepattan, amihez ugye 7-9000 kalóriát kellen... (2012.05.09. 17:07) Csokoládédiéta
  • Dolus: Ez egész jól hangzik, és van alapja is. Ki fogom próbálni, mert még szeretnék fogyni. Eddig a mozg... (2012.01.25. 20:40) 3 órás diéta
  • Zsuzsu0128: hmm... én azért azt a fél kiló sajtot soknak találom. rengeteg a kalória és a zsír a sajtokban, hi... (2011.06.08. 20:32) Monoton diéta
  • Julllia81: Én szerencsére olyan alkat vagyok, hogy nagyon igaz hogy könnyen szedek fel kilókat, de nagyon ham... (2011.05.27. 17:13) 21 napos fogyókúra
  • zxn: Körülbelül heti 1 kg fogyás az ideális, annál többet nem érdemes fogyni, mert legtöbbször nem lesz... (2011.04.04. 22:06) 21 napos fogyókúra
  • facsa001: @zxn: köszi, valamiért az admin felületen elcsúszott, de most visszaállítottam! (2011.04.04. 21:25) Kalória táblázat - Tápanyag táblázat
  • BlueDeath: barátnőm is cukorbetegen diétázott. Ezt a boltot találtam neki, tök jó biocuccaik vannak: biokedve... (2011.02.16. 22:10) Cukorbeteg diéta
  • huvegsos: Sziasztok, Most kezdtem a lugsító kura legegyszerübb változatát a szódabikarbóna kúrát. Itt beszá... (2010.12.13. 21:04) Lúgosító diéta 2

Oldal fordító

Online statisztika 03.01.

Kötött diéta és étrend

2010.05.25. 00:20 facsa001

Kötött étrendről beszéltünk, úgyhogy le is írom a javaslatomat:

 

HÉTFŐ

R: teljes kiőrlésű kenyér juhtúróval, paradicsommal, paprikával, tejeskávé vagy tea cukor nélkül

T: 1 fürt szőlő

E: gombapaprikás (vöröshagyma, gomba, só, bors, cayenne bors vagy akármilyen fűszer, pirospaprika, alacsony zsírtartalmú tejföl), kovászos uborka vagy más savanyúság

U: sült, fahéjas alma

V: salátakeverék 1 kemény tojással, joghurtos öntettel


KEDD

R: zabkása friss körtével (2 dl tej, 3 ek. zabpehely, 1 ek. zabkorpa, vanília kikapart belseje, pici só, édesítő (nekem stevia), darabka friss körte, pár szem mazsola vagy más aszalt gyümölcs, pici őrölt fahéj;

T: egy alma, tejeskávé vagy tea cukor nélkül

E: csirkemell saslik (csirkemell-filé, vöröshagyma, pritamin paprika, gomba, cukkini vagy akármilyen zöldség eldarabolva, saslik nyársra húzva, fűszerek ízlés szerint), cukormentes kompót

U: cukormentes gyümölcsjoghurt

V: salátakeverék sonkacsíkokkal, mustáros öntettel


SZERDA

R: teljes kiőrlésű kenyér paradicsompürével, párizsival, zsírszegény sajttal, uborkával, tejeskávé vagy tea cukor nélkül

T: pár szem szilva, pár szem só nélküli olajos mag (pisztácia, mogyoró, dió, kesudió, stb.)

E: sonkás zöldségtál (háromszínű paprika, gomba, póréhagyma, akármilyen zöldség, fűszerek, sonkacsíkok, összesütni, tetejére mozzarella), csemege uborka

U: egy körte

V: salátakeverék pár kocka Feta sajttal, 1 ek. saláta olajjal


CSÜTÖRTÖK

R: zabkása almával, pirított dióval (2 dl tej, 3 ek. zabpehely, 1 ek. zabkorpa, pici só, késhegynyi stevia vagy ízlés szerinti mennyiségű édesítőszer, egy darabka felkockázott alma, pár szem pirított, durvára tört dióbél)

T: tejeskávé vagy tea édesítőszerrel

E: natúrszelet párolt káposztával

U: egy szelet Wasa kenyér paradicsompürével, zöldfűszerekkel, reszelt mozzarellával megsütve

V: vegyes salátakeverék citromos öntettel, 1 sült virsli


PÉNTEK

R: teljes kiőrlésű kenyér körözöttel, friss csírákkal vagy paradicsommal, tejeskávé vagy tea cukor nélkül

T: müzli szelet

E: csirkemellel töltött karalábé (csirkemell csíkok megpirítva vöröshagymán, fokhagyma, só, bors, ízlés szerinti fűszerek, pici zsírszegény tejföllel összekeverni a tölteléket, beletölteni a kivájt karalábéba, az egészet tepsibe tenni, vizet aláönteni, lefedve megpárolni, majd fedetlenül megpirítani), cukormentes kompót

U: 1 alma

V: sonkatekercs a maradék körözöttel töltve, franciasaláta-szerűség krumpli nélkül, joghurtos öntettel


Természetesen a főtt ételek felcserélhetők, továbbá, ha nem kávézol és a teát sem szereted, 100%-os gyümölcslevet ihatsz ezek helyett, vagy akár el is hagyhatod őket. A gomba is helyettesíthető más zöldséggel, vagy szintén elhagyható. 
 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://fogyokurazas.blog.hu/api/trackback/id/tr282029067

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.