Fogyókúra blog - diéta módszerek, ötletek

A blogban fogyókúrás tippek mellett orvosi és egyéb ismertetőt is megtalálsz.Több olyan fogyókúrás módszer létezik, ami hatékony csak kevesen ismerik. Nézd meg a Diéta fórumot, hátha ott kapsz választ!

Oszd meg az IWIW-en és a Facebookon

Megosztás

Keresés a weben

Egyéni keresés

Friss topikok

  • Erzsébet Limpekné: Nekem ebből nem derül ki, hogy protein napon csak húst, vagy csak tojást, vagy csak tejterméket eh... (2015.10.13. 11:48) 90 napos diéta étrend
  • Micimacii: Kedves Facsa001, Én a 90 napos diétát próbáltam/próbálom, nekem nagyon bevált, csak ajánlani tudo... (2012.05.21. 14:18) Paleo-diéta
  • Triest: Nem vagyok benne biztos, hogy 1 nap alatt 1 kiló zsír lepattan, amihez ugye 7-9000 kalóriát kellen... (2012.05.09. 17:07) Csokoládédiéta
  • Dolus: Ez egész jól hangzik, és van alapja is. Ki fogom próbálni, mert még szeretnék fogyni. Eddig a mozg... (2012.01.25. 20:40) 3 órás diéta
  • Zsuzsu0128: hmm... én azért azt a fél kiló sajtot soknak találom. rengeteg a kalória és a zsír a sajtokban, hi... (2011.06.08. 20:32) Monoton diéta
  • Julllia81: Én szerencsére olyan alkat vagyok, hogy nagyon igaz hogy könnyen szedek fel kilókat, de nagyon ham... (2011.05.27. 17:13) 21 napos fogyókúra
  • zxn: Körülbelül heti 1 kg fogyás az ideális, annál többet nem érdemes fogyni, mert legtöbbször nem lesz... (2011.04.04. 22:06) 21 napos fogyókúra
  • facsa001: @zxn: köszi, valamiért az admin felületen elcsúszott, de most visszaállítottam! (2011.04.04. 21:25) Kalória táblázat - Tápanyag táblázat
  • L. J. Wesley: barátnőm is cukorbetegen diétázott. Ezt a boltot találtam neki, tök jó biocuccaik vannak: biokedve... (2011.02.16. 22:10) Cukorbeteg diéta
  • huvegsos: Sziasztok, Most kezdtem a lugsító kura legegyszerübb változatát a szódabikarbóna kúrát. Itt beszá... (2010.12.13. 21:04) Lúgosító diéta 2

Oldal fordító

Online statisztika 03.01.

21 napos fogyókúra

2010.07.01. 12:49 facsa001

Ha a 21 nap alatt leadtad a felesleged, folytasd a 3-as szakasszal, hogy meg is tartsd a súlyod. Ha viszont még van mit leadni, akkor ez után lépj át a 2-es szakaszba, és folytasd a diétát aszerint.

A Súlykontroll szabályait pontosan be kell tartani a siker érdekében, ám ez nem is olyan nehéz. A diéta kínál normál és egyszerűsített változatot is, hogy az időhiányban szenvedőknek se kelljen lemondaniuk a programról.

 

A mozgás gyorsítja a fogyást


A súlyvesztés ugyan a mozgás nélkül is létrejön, de kisebb mértékben, kevésbé láthatóan, mintha mozogtál volna. Egyébként miért hagynád ki? Hiszen fokozza a vér és nyirokkeringést, javítja a bőr tónusát, fokozza rugalmasságát, elősegíti a méreganyagok ürülését, segít a normál emésztés megtartásában, vagy fokozásában, jó közérzetet, pozitív önértékelést biztosít, segít a stressz levezetésében. Az étrend mellett érdemes egy héten 4x legalább 30 percet tölteni kocogással, gyaloglással, vagy akár otthoni tornával.

Amit nem szabad fogyasztani:

Alkoholt – legfeljebb 1,5 dl száraz bor nőknek, 2-3 dl férfiaknak, de vedd figyelembe, hogy ez lelassítja a fogyás ütemét. Ne fogyassz cukrot, és semmilyen cukortartalmú ételt, italt, alapanyagot. Kerüld a lisztet, és a lisztből készült ételeket (rántást, habarást is), valamint a banánt, a burgonyát és a hagyományos köreteket: rizst, tésztát, kenyeret, nokedlit stb.

A 21 napos diétában szereplő ételeken kívül elsősorban zöldséget és gyümölcsöt javasol Alexandra, ha úgy érzed, hogy éhes vagy, vagy muszáj rágcsálnod valamit. Ezek lehetőleg 30-as Súlykontroll Index (SKI) alattiak legyenek.
 

 

Amire oda kell figyelni:


1. Fogyassz naponta 2,5-3 liter folyadékot! Ez főleg víz, herbatea vagy édesítővel készült ital legyen, ahol pedig belefér a 100%-os gyümölcslé az étrendbe, ott azt jelzi a napi menü. Alkohol fogyasztása nem ajánlott, legfeljebb egyszer 1,5 dl száraz vörösbor a 21 nap során.
2. Étkezz 3-4 óránként! Így kevésbé ingadozik a vércukorszinted, nem leszel éhes, jobban be tudod tartani a diétát, és az anyagcserédet is gyorsítja.
3. Lefekvés előtt három órával már ne egyél! Mivel ilyenkor már nem vagy aktív, könnyebben lerakódik az extra bevitel, ráadásul rosszul alszol tőle, és másnap fáradtan ébredsz.

3 komment · 1 trackback

A bejegyzés trackback címe:

https://fogyokurazas.blog.hu/api/trackback/id/tr752122977

Trackbackek, pingbackek:

Trackback: website laten maken 2018.02.07. 11:40:35

Bicikli bolt - A kerékpár defektről - Bicikli bolt

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

szilvi83 2011.05.19. 12:35:04

Milyen kiegészítő segítséget ajánlanátok a diéta mellé? Nálam a mozgás nem nagyon jöhet szóba. Ezért szeretném megpróbálni az utolsó fogyókúrát www.tenuitas.hu/index1.html akupunktúrával és masszázzsal kiegészítve az általam még végezhető könnyített mozgással. A megvonások helyett inkább kiegyensúlyozottságban hiszek, mert tartós eredményt akarok.

Kekese 2011.05.19. 16:05:51

Én is diétázom, emellett heti 3-szor 1-2 órát sportolok, mozgok. Ha tudok többet. Először én is egyedül, könyvből vágtam neki a fogyásnak de most van egy barátom aki fitnesszel foglalkozik és ő sokat segített összeállítani az étrendet is meg a gyakorlataimat. Ha tudsz kérj te is segítséget úgy sokkal könnyebb lesz. Ha a sportolni nem tudsz akkor is sokat segít az életmódod átalakítása és ha jól olvastam ott pont ebben segítenek.

Julllia81 2011.05.27. 17:13:52

Én szerencsére olyan alkat vagyok, hogy nagyon igaz hogy könnyen szedek fel kilókat, de nagyon hamar le is tudom adni, persze ilyenkor az étrendem mellett a gyakori mozgásra is figyelnem kell. Aki olyan típus, hogy nehezen szabadul a feleslegtől, ráadásul kevés ideje van ezzel foglalkozni, annak mindenképpen érdemes elmenni profi tanácsadókhoz. Akik segítik a fogyás alatt, ellátják tanáccsal, lelkileg támogatják, ösztönzik, szerintem ez nagyon sokat tud segíteni.