Fogyókúra blog - diéta módszerek, ötletek

A blogban fogyókúrás tippek mellett orvosi és egyéb ismertetőt is megtalálsz.Több olyan fogyókúrás módszer létezik, ami hatékony csak kevesen ismerik. Nézd meg a Diéta fórumot, hátha ott kapsz választ!

Oszd meg az IWIW-en és a Facebookon

Megosztás

Keresés a weben

Egyéni keresés

Friss topikok

  • Erzsébet Limpekné: Nekem ebből nem derül ki, hogy protein napon csak húst, vagy csak tojást, vagy csak tejterméket eh... (2015.10.13. 11:48) 90 napos diéta étrend
  • Micimacii: Kedves Facsa001, Én a 90 napos diétát próbáltam/próbálom, nekem nagyon bevált, csak ajánlani tudo... (2012.05.21. 14:18) Paleo-diéta
  • Triest: Nem vagyok benne biztos, hogy 1 nap alatt 1 kiló zsír lepattan, amihez ugye 7-9000 kalóriát kellen... (2012.05.09. 17:07) Csokoládédiéta
  • Dolus: Ez egész jól hangzik, és van alapja is. Ki fogom próbálni, mert még szeretnék fogyni. Eddig a mozg... (2012.01.25. 20:40) 3 órás diéta
  • Zsuzsu0128: hmm... én azért azt a fél kiló sajtot soknak találom. rengeteg a kalória és a zsír a sajtokban, hi... (2011.06.08. 20:32) Monoton diéta
  • Julllia81: Én szerencsére olyan alkat vagyok, hogy nagyon igaz hogy könnyen szedek fel kilókat, de nagyon ham... (2011.05.27. 17:13) 21 napos fogyókúra
  • zxn: Körülbelül heti 1 kg fogyás az ideális, annál többet nem érdemes fogyni, mert legtöbbször nem lesz... (2011.04.04. 22:06) 21 napos fogyókúra
  • facsa001: @zxn: köszi, valamiért az admin felületen elcsúszott, de most visszaállítottam! (2011.04.04. 21:25) Kalória táblázat - Tápanyag táblázat
  • L. J. Wesley: barátnőm is cukorbetegen diétázott. Ezt a boltot találtam neki, tök jó biocuccaik vannak: biokedve... (2011.02.16. 22:10) Cukorbeteg diéta
  • huvegsos: Sziasztok, Most kezdtem a lugsító kura legegyszerübb változatát a szódabikarbóna kúrát. Itt beszá... (2010.12.13. 21:04) Lúgosító diéta 2

Oldal fordító

Online statisztika 03.01.

Roboráló diéta

2010.11.10. 10:19 facsa001

A roboráló diéta hasznos lehet még az olyanoknak is, akik nem a fogyás céljával keresnek speciális étrendet, hanem éppen ellenkezőleg, hízni szeretnének. Itt hasznos lehet megemlíteni, hogy maga a soványság nem feltétlenül betegség miatti állapot, nem feltétlenül negatívum. Lehet egyszerűen alkati, genetikai adottság. Így ebben az esetben szükségtelenné válhat a roboráló diéta alkalmazása.


A soványság – mint nem megfelelő egészségi állapot – kialakulhat helytelen táplálkozás miatt is, amikor kis mennyiségű vagy rossz minőségű ételeket fogyasztunk, ha rendszertelenül étkezünk, valamint akkor is, ha sok alkoholt iszunk. Ilyenkor hasznunkra lehet egy roboráló diéta.

A roboráló diéta lényege, hogy fehérjedús ételeket fogyasztunk, amely nagy energiát biztosít. Ezek közül is válasszuk a könnyen emészthető, jó minőségű ételeket. Néhány példa a roboráló diéta esetében alkalmazható fehérjékre: tojás, sajtok, túró, máj.

A zsiradékokra: vaj, margarin, tejföl. (A roboráló diéta idején figyeljünk arra is, hogy a túlzottan megnövelt zsiradékmennyiség hasmenést okozhat.) A szénhidrátok közül jó lehet például a kenyér, a méz, a kekszek, a keményítők, a liszt, édességként pedig együnk édes gyümölcsöket. Ezek nyilván sokféle formában elkészíthetők. Ha mennyiségben kb. 500 kcal-val eszünk többet, mint amit korábban, azzal kb. heti fél kiló testsúlynövekedéssel tudunk számolni. Ez kb. 2300-3300 kcal energiabevitelt jelent naponta – ha nem egészséges emberről van szó, akkor a beteg állapotától függően.

Emellett napi 1,5-2 liter folyadék bevitelére is hangsúlyt kell fektetni a roboráló diéta alatt. Ezen kívül lényeges, hogy a beteg, legyengült egyén megkapja a szükséges, nagy mennyiségű vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket. Hiszen ha ezeket nem kapja meg, lehet hogy a bevitt tápanyagokat nem tudja megfelelően feldolgozni a szervezet.

Fontos a roboráló diéta alkalmazása során, hogy a gyenge szervezetet semmiképpen se terheljük meg, ne vigyünk be hirtelen nagy adag, nehéz ételeket. Ügyeljünk ehelyett a fokozatosságra. Elérhetjük ezt úgy, hogy többször (akár ötször-hatszor naponta) kis adagokat fogyasztunk. A főétkezéseknek legyen része minél több főzelékféle, a burgonya, a rizs, a tésztafélék.

Tartsunk tízórait, uzsonnát is, amely akár állhat egy gyümölcsből vagy olajos magvakból nem túl nagy mennyiségben. A roboráló diéta étrendjébe beiktathatunk akár egy utóvacsorát is egy kis tejföllel, néhány szem keksszel vagy egy darab sajttal. A fűszerekkel csínján bánjunk, és az ételeket ne édesítsük túl. Mert bár a sok cukor növeli a kalória bevitelt, viszont igazi tápanyaghoz nem jut általa a szervezet, és a roboráló diéta esetében pontosan ez a cél.

Az igazán jó megerősödéshez a roboráló diéta mellett érdemes figyelmet fordítani az elegendő pihenésre és a nyugalomra. Aki nem betegségből lábadozik éppen, hanem egyszerűen csak nagyobb energiát szeretne, illetve hízni egy kicsit, hasznos sportolási lehetőségek után nézni. Jó lehet erre az úszás vagy a súlyzós edzések.

Természetesen a roboráló diéta elkezdésekor, vagy a pontos végzéséhez ajánlatos orvosi vagy szakemberi (pl. táplálkozási szakértő) véleményét kérni vagy bővebben utána olvasni még a témának.

 

 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://fogyokurazas.blog.hu/api/trackback/id/tr492437928

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.