Fogyókúra blog - diéta módszerek, ötletek

A blogban fogyókúrás tippek mellett orvosi és egyéb ismertetőt is megtalálsz.Több olyan fogyókúrás módszer létezik, ami hatékony csak kevesen ismerik. Nézd meg a Diéta fórumot, hátha ott kapsz választ!

Oszd meg az IWIW-en és a Facebookon

Megosztás

Keresés a weben

Egyéni keresés

Friss topikok

  • Erzsébet Limpekné: Nekem ebből nem derül ki, hogy protein napon csak húst, vagy csak tojást, vagy csak tejterméket eh... (2015.10.13. 11:48) 90 napos diéta étrend
  • Micimacii: Kedves Facsa001, Én a 90 napos diétát próbáltam/próbálom, nekem nagyon bevált, csak ajánlani tudo... (2012.05.21. 14:18) Paleo-diéta
  • Triest: Nem vagyok benne biztos, hogy 1 nap alatt 1 kiló zsír lepattan, amihez ugye 7-9000 kalóriát kellen... (2012.05.09. 17:07) Csokoládédiéta
  • Dolus: Ez egész jól hangzik, és van alapja is. Ki fogom próbálni, mert még szeretnék fogyni. Eddig a mozg... (2012.01.25. 20:40) 3 órás diéta
  • Zsuzsu0128: hmm... én azért azt a fél kiló sajtot soknak találom. rengeteg a kalória és a zsír a sajtokban, hi... (2011.06.08. 20:32) Monoton diéta
  • Julllia81: Én szerencsére olyan alkat vagyok, hogy nagyon igaz hogy könnyen szedek fel kilókat, de nagyon ham... (2011.05.27. 17:13) 21 napos fogyókúra
  • zxn: Körülbelül heti 1 kg fogyás az ideális, annál többet nem érdemes fogyni, mert legtöbbször nem lesz... (2011.04.04. 22:06) 21 napos fogyókúra
  • facsa001: @zxn: köszi, valamiért az admin felületen elcsúszott, de most visszaállítottam! (2011.04.04. 21:25) Kalória táblázat - Tápanyag táblázat
  • L. J. Wesley: barátnőm is cukorbetegen diétázott. Ezt a boltot találtam neki, tök jó biocuccaik vannak: biokedve... (2011.02.16. 22:10) Cukorbeteg diéta
  • huvegsos: Sziasztok, Most kezdtem a lugsító kura legegyszerübb változatát a szódabikarbóna kúrát. Itt beszá... (2010.12.13. 21:04) Lúgosító diéta 2

Oldal fordító

Online statisztika 03.01.

Nyári zöldséges diéta

2011.06.27. 18:47 facsa001

A diéta középpontjában: a zöldségleves

Hozzávalók 4 adagra (2 napra):
- Pucoljon meg és aprítson fel 2 fej vöröshagymát. Egy lábasban forrósítson meg 2 evőkanálnyi olajat, és párolja üvegesre a hagymát. Tegyen bele 2 evőkanálnyi paradicsompürét is.
- Kockázzon fel 40 dkg zöldpaprikát és 50 dkg cukkinit, és pucoljon meg 15 dkg zöldborsót. Tegye a zöldségeket az edénybe, és öntse fel 1,5 l húslével. Sózza, borsozza; dobjon bele 1 babérlevelet is. Forralja fel, majd főzze lassú tűzön kb. 15 percig.
- Közben hámozzon meg 50 dkg paradicsomot, szedje ki a magját, a húsát kockázza fel. Dobja a levesbe, és főzze tovább úgy 5–10 percig.
- Minden étkezéshez egyen kb. 3 dekányi főtt durumtésztát.

Kalóriatartalom adagonként 300.

1. nap
Reggeli
Mosson meg 10–15 dkg szilvát, magozza ki, húsát kockázza fel. Keverje össze 10 dkg friss sajttal (vagy sovány túróval). Egyen mellé 1 szelet barna vagy sokmagos kenyeret.
Kalória: 200

Ebéd
1 adag zöldségleves tésztával

Tízórai-uzsonna
– 10 dkg málnát vagy feketeszedret keverjen el pohárnyi natúr joghurttal
Kalória: 100
–1 pohár tejeskávé (1,5–2 dl) + 3 szem keksz
Kalória: 100

Vacsora
1 adag zöldségleves tésztával

2. nap
Reggeli
Főzzön egy keményebb lágytojást, pucolja meg, karikázza fel, és tegye egy szelet pirított barna (vagy sokmagos) kenyérre. Ehet mellé egy másik szelet pirítóst is – például kevés lekvárral.
Kalória: 200

Ebéd
1 adag zöldségleves tésztával

Tízórai-uzsonna
– 20 dkg cseresznye, meggy vagy ribizli
Kalória: 100
– Készítsen maroknyi túróból, fél felkockázott zöldpaprikából, friss zöldfűszerből körözöttet. Sózza, borsozza. Kenje egy szelet Abonettre.
Kalória: 100

Vacsora
1 adag zöldségleves tésztával

3. nap
Reggeli
Készítsen 10 dekányi gyümölcssalátát – például málnából, őszibarackból, kiviből. Keverjen hozzá 2 evőkanálnyi müzlit és egy pohár joghurtot.
Kalória: 200

Ebéd
1 adag zöldségleves tésztával

Tízórai-uzsonna
– 15 dkg uborkából és 2 paradicsomból készítsen salátát. Locsolja meg csöppnyi olajjal és borecettel. Sózza, borsozza. Egyen hozzá 1 szelet Abonettet.
Kalória: 100
– 15 dkg sárgadinnye + 3 babapiskóta + 1,5 dl tejeskávé
Kalória: 100

Vacsora
1 adag zöldségleves tésztával

4. nap
Reggeli
Kenjen meg vajjal 1 barna zsemlét, és tegyen rá 2 teáskanálnyi mézet. Egyen utána 1 kivit is.
Kalória: 200

Ebéd
1 adag zöldségleves tésztával

Tízórai-uzsonna
– Készítsen turmixot 10 dkg málnából és 2 dl tejből.
Kalória: 100
– Egy szelet Abonettre tegyen kevés baromfi-felvágottat és pár karika kígyóuborkát.
Kalória: 100

Vacsora
1 adag zöldségleves tésztával

5. nap
Reggeli
Két evőkanálnyi friss sajttal (vagy sovány túróval) kenjen meg 1 szelet barna kenyeret, és karikázzon rá retket. Egyen hozzá 1 pohár joghurtot 2 evőkanál zabpehellyel, 1 őszibarackkal.
Kalória: 200

Ebéd
1 adag zöldségleves tésztával

Tízórai-uzsonna
– 30 dkg sárgadinnye + 5 dekányi nagyon sovány füstölt sonka
Kalória: 100
– 1 gombóc citromfagyi + 0,5 dl tejeskávé
Kalória: 100

Vacsora
1 adag zöldségleves tésztával
 

Szólj hozzá!

Címkék: zöldség étrend gyors diéta rövid diéta 5 napos diéta

A bejegyzés trackback címe:

https://fogyokurazas.blog.hu/api/trackback/id/tr43019609

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása