Fogyókúra blog - diéta módszerek, ötletek

A blogban fogyókúrás tippek mellett orvosi és egyéb ismertetőt is megtalálsz.Több olyan fogyókúrás módszer létezik, ami hatékony csak kevesen ismerik. Nézd meg a Diéta fórumot, hátha ott kapsz választ!

Oszd meg az IWIW-en és a Facebookon

Megosztás

Keresés a weben

Egyéni keresés

Friss topikok

  • Erzsébet Limpekné: Nekem ebből nem derül ki, hogy protein napon csak húst, vagy csak tojást, vagy csak tejterméket eh... (2015.10.13. 11:48) 90 napos diéta étrend
  • Micimacii: Kedves Facsa001, Én a 90 napos diétát próbáltam/próbálom, nekem nagyon bevált, csak ajánlani tudo... (2012.05.21. 14:18) Paleo-diéta
  • Triest: Nem vagyok benne biztos, hogy 1 nap alatt 1 kiló zsír lepattan, amihez ugye 7-9000 kalóriát kellen... (2012.05.09. 17:07) Csokoládédiéta
  • Dolus: Ez egész jól hangzik, és van alapja is. Ki fogom próbálni, mert még szeretnék fogyni. Eddig a mozg... (2012.01.25. 20:40) 3 órás diéta
  • Zsuzsu0128: hmm... én azért azt a fél kiló sajtot soknak találom. rengeteg a kalória és a zsír a sajtokban, hi... (2011.06.08. 20:32) Monoton diéta
  • Julllia81: Én szerencsére olyan alkat vagyok, hogy nagyon igaz hogy könnyen szedek fel kilókat, de nagyon ham... (2011.05.27. 17:13) 21 napos fogyókúra
  • zxn: Körülbelül heti 1 kg fogyás az ideális, annál többet nem érdemes fogyni, mert legtöbbször nem lesz... (2011.04.04. 22:06) 21 napos fogyókúra
  • facsa001: @zxn: köszi, valamiért az admin felületen elcsúszott, de most visszaállítottam! (2011.04.04. 21:25) Kalória táblázat - Tápanyag táblázat
  • L. J. Wesley: barátnőm is cukorbetegen diétázott. Ezt a boltot találtam neki, tök jó biocuccaik vannak: biokedve... (2011.02.16. 22:10) Cukorbeteg diéta
  • huvegsos: Sziasztok, Most kezdtem a lugsító kura legegyszerübb változatát a szódabikarbóna kúrát. Itt beszá... (2010.12.13. 21:04) Lúgosító diéta 2

Oldal fordító

Online statisztika 03.01.


5 napos diéta

2013.08.13. 00:02 facsa001

Az alábbi diéta könnyen betartható és változatos. Segíthet leállni a nagy falós napokról és egy rendszert vihetünk az életünkbe! Ne feledje sportolás nélkül ez sem működik!

Első nap
Reggeli: felkelés után fél órával 1 szelet barna kenyér, 1 szelet sovány, zsírszegény sajt, tea cukor nélkül.
Tízórai: két órával a reggeli után 2 db sárgarépa, két óra elteltével 1 db körte.
Ebéd: 1 vastag szelet párolt hal, 10 dkg párolt zöldbab, petrezselyemmel fűszerezve, 1 szelet kenyér.
Uzsonna: három órával ebéd után10 dkg eper, idény gyümölcs

Vacsora: 8 óra előtt 1 szelet csirkemell kicsontozva, grillezve, 10 dkg barna rizs párolva.

Második nap
Reggeli: 1 szelet rozsos kenyér, 1 szelet olajoshal-konzerv, tea.
Tízórai: 1 alma, 2 db karalábé.
Ebéd: csontleves zöldséggel, lecsós tojás.
Uzsonna: 10 dkg málna vagy eper.
Vacsora: Gombás rizs fejes salátával.

Harmadik nap
Reggeli: 1 szelet barna kenyér, 1 szelet pulykamellsonka, csipkebogyótea.
Tízórai: 2 db sárgarépa, 10 dkg cseresznye.
Ebéd: fóliában sütött marhahússzelet zöld salátával.
Uzsonna: 10 dkg málna vagy 3 db sárgabarack.
Vacsora: zsemlemorzsában forgatott párolt karfiol.

Negyedik nap
Reggeli: 1 szelet kenyér, zsírszegény túró, paradicsom.
Tízórai: 2 alma.
Ebéd: Főtt csirkemell főzelékkel.
Uzsonna: 1 db narancs.
Vacsora: párolt vegyes zöldség, 1 szelet grillezett sovány hús, saláta.

Ötödik nap
Reggeli: 1 szelet kenyér, kevés vaj, 1 szelet párizsi, tea.
Tízórai: 2 db sárgarépa vagy 2 db karalábé, alma.
Ebéd: vastag szelet tengeri hal sütve, zöld salátával, párolt burgonyával.
Uzsonna: 1 db narancs vagy 2 db őszibarack.
Vacsora: párolt marhaszelet főtt tésztával, salátával.

Szabályok a kúra alatt:
Napi két liter folyadék kötelező!Napi egy kalciumtabletta szükséges, mivel a szervezetnek le kell mondania a tejtermékekről.Olajjal, sóval spóroljunk, a cukor és az édesítőszer nem ajánlott.Nagyon fontos, hogy betartsa az időpontokat!

Szólj hozzá!

Címkék: ásványvíz étrend gyors diéta 5 napos diéta

Nyári zöldséges diéta

2011.06.27. 18:47 facsa001

A diéta középpontjában: a zöldségleves

Hozzávalók 4 adagra (2 napra):
- Pucoljon meg és aprítson fel 2 fej vöröshagymát. Egy lábasban forrósítson meg 2 evőkanálnyi olajat, és párolja üvegesre a hagymát. Tegyen bele 2 evőkanálnyi paradicsompürét is.
- Kockázzon fel 40 dkg zöldpaprikát és 50 dkg cukkinit, és pucoljon meg 15 dkg zöldborsót. Tegye a zöldségeket az edénybe, és öntse fel 1,5 l húslével. Sózza, borsozza; dobjon bele 1 babérlevelet is. Forralja fel, majd főzze lassú tűzön kb. 15 percig.
- Közben hámozzon meg 50 dkg paradicsomot, szedje ki a magját, a húsát kockázza fel. Dobja a levesbe, és főzze tovább úgy 5–10 percig.
- Minden étkezéshez egyen kb. 3 dekányi főtt durumtésztát.

Kalóriatartalom adagonként 300.

1. nap
Reggeli
Mosson meg 10–15 dkg szilvát, magozza ki, húsát kockázza fel. Keverje össze 10 dkg friss sajttal (vagy sovány túróval). Egyen mellé 1 szelet barna vagy sokmagos kenyeret.
Kalória: 200

Ebéd
1 adag zöldségleves tésztával

Tízórai-uzsonna
– 10 dkg málnát vagy feketeszedret keverjen el pohárnyi natúr joghurttal
Kalória: 100
–1 pohár tejeskávé (1,5–2 dl) + 3 szem keksz
Kalória: 100

Vacsora
1 adag zöldségleves tésztával

2. nap
Reggeli
Főzzön egy keményebb lágytojást, pucolja meg, karikázza fel, és tegye egy szelet pirított barna (vagy sokmagos) kenyérre. Ehet mellé egy másik szelet pirítóst is – például kevés lekvárral.
Kalória: 200

Ebéd
1 adag zöldségleves tésztával

Tízórai-uzsonna
– 20 dkg cseresznye, meggy vagy ribizli
Kalória: 100
– Készítsen maroknyi túróból, fél felkockázott zöldpaprikából, friss zöldfűszerből körözöttet. Sózza, borsozza. Kenje egy szelet Abonettre.
Kalória: 100

Vacsora
1 adag zöldségleves tésztával

3. nap
Reggeli
Készítsen 10 dekányi gyümölcssalátát – például málnából, őszibarackból, kiviből. Keverjen hozzá 2 evőkanálnyi müzlit és egy pohár joghurtot.
Kalória: 200

Ebéd
1 adag zöldségleves tésztával

Tízórai-uzsonna
– 15 dkg uborkából és 2 paradicsomból készítsen salátát. Locsolja meg csöppnyi olajjal és borecettel. Sózza, borsozza. Egyen hozzá 1 szelet Abonettet.
Kalória: 100
– 15 dkg sárgadinnye + 3 babapiskóta + 1,5 dl tejeskávé
Kalória: 100

Vacsora
1 adag zöldségleves tésztával

4. nap
Reggeli
Kenjen meg vajjal 1 barna zsemlét, és tegyen rá 2 teáskanálnyi mézet. Egyen utána 1 kivit is.
Kalória: 200

Ebéd
1 adag zöldségleves tésztával

Tízórai-uzsonna
– Készítsen turmixot 10 dkg málnából és 2 dl tejből.
Kalória: 100
– Egy szelet Abonettre tegyen kevés baromfi-felvágottat és pár karika kígyóuborkát.
Kalória: 100

Vacsora
1 adag zöldségleves tésztával

5. nap
Reggeli
Két evőkanálnyi friss sajttal (vagy sovány túróval) kenjen meg 1 szelet barna kenyeret, és karikázzon rá retket. Egyen hozzá 1 pohár joghurtot 2 evőkanál zabpehellyel, 1 őszibarackkal.
Kalória: 200

Ebéd
1 adag zöldségleves tésztával

Tízórai-uzsonna
– 30 dkg sárgadinnye + 5 dekányi nagyon sovány füstölt sonka
Kalória: 100
– 1 gombóc citromfagyi + 0,5 dl tejeskávé
Kalória: 100

Vacsora
1 adag zöldségleves tésztával
 

Szólj hozzá!

Címkék: zöldség étrend gyors diéta rövid diéta 5 napos diéta

Fogyás eperrel

2010.06.03. 21:46 facsa001

Végre itt a spárgaszezon; mostanában, a spárgával egy időben érik a tavasz legillatosabb és talán legfinomabb gyümölcse, az eper. Mindkettő rendkívül kalóriaszegény: 10 dkg spárgában mindössze 18, ugyanannyi eperben 32 kalória van. Tovább a cikkhez

Szólj hozzá!

Címkék: gyümölcs étrend rövid diéta 5 napos diéta

Narancsos fogyókúra

2010.03.23. 22:09 facsa001

A banánnal ellentétben - ami nem éppen sovány eledel - a narancsban alig van kalória. Energiahordozója egy kevés szőlő- és gyümölcscukor, ezért bátran fogyaszthatjuk éhségűzőnek, leve és rostjai jól telítenek, üdítenek, a szomjat is oltják.
Csaknem közhely a citrusfélék magas vitamintartalma, s valóban: a narancs legfontosabb téli C-vitamin-forrásaink közé tartozik.
Tovább a cikkhez

Szólj hozzá! · 1 trackback

Címkék: gyümölcs monoton gyors diéta rövid diéta 5 napos diéta

Amerikai narancsos diéta

2010.03.21. 22:29 facsa001

Ez a fogyókúra öt napos és egyfolytában maximum háromszor szabad ismételni, utána tartsunk néhány hét szünetet. Ha a diétát betartjuk, a három hét alatt akár 10 kiló fogyást is elérhetünk. Tovább a cikkhez

Szólj hozzá!

Címkék: monoton étrend rövid diéta kötött diéta 5 napos diéta

LEVEL-diéta

2010.03.21. 20:28 facsa001

Ez a diéta egy öt napos étrendet ír elő, amit be kell tartani, max egy dolgot lehet helyettesíteni mással! Az első 5 nap után 2-5 kg mínusz figyelhetö meg, maximum háromszor lehet egymás után ismételni az 5 napot, utána pár nap szünetet kell tartani! Így a 15 nap alatt, akár 15 kg mínusz is elérhető!  Tovább a cikkhez

Szólj hozzá!

Címkék: monoton étrend napi fél kiló drasztikus diéta 5 napos diéta

Ázsia diéta

2010.03.17. 21:02 facsa001

Sok zöldség, hal, kevés szénhidrát, ha ezt betartod, mindenféle számolgatás nélkül is fogyni fogsz. Nem véletlen, hogy Ázsiában alig látni túlsúlyos embert. Christina Applegate-nek bejött.

Reggeli: Tovább a cikkhez

2 komment

Címkék: kalória étrend rövid diéta 5 napos diéta

Egészséges súlycsökkentő étrend

2010.03.08. 22:51 facsa001

Sok embernek könnyebb, ha van valami konkrét, előre megtervezett diéta, amit neki "csak" be kell tartani. Az biztos, hogy diétát, életmódváltást csak gondosan átgondolva lehet elkezdeni. Hasznos tudatosan, legalább egy nappal előre bevásárolni, hogy legyen otthon miből főzni, csipegetni, csemegézni.
Viszont azt is tudnod kell, még mielőtt belekezdenél az életmódváltásba, hogy attól, mert egy étkezést, vagy akár egy napot nem úgy tartottál be, ahogy elő volt írva, még nem tettél semmi jóvátehetetlent. Ne legyints, hogy "most már úgyis mindegy". Fogd fel ezeket egyszeri alkalomnak, és minél hamarabb térj vissza az eltervezettekhez. Tovább a cikkhez

Szólj hozzá!

Címkék: rövid diéta egy hetes diéta kötött diéta 5 napos diéta

Fogyás rizzsel

2010.03.05. 21:47 facsa001

A fogyókúrás tippek közül ez egy olyan módszer, amiben eléggé sok minden meg van engedve. Gyors fogyás érhető el, ha betartjuk az étrendet. Egy kicsit monoton diéta a sok rizs miatt, de aki szereti annak kimondottan jó fogyókúrás módszer.

Minden napra Tovább a cikkhez

Szólj hozzá!

Címkék: rizs monoton gyors diéta rövid diéta 5 napos diéta

Schlank-Wasser (karcsúsító víz)

2010.03.04. 21:25 facsa001

Újabb mánia terjed Németországban, a legfrissebb felmérések szerint ugyanis a lakosság fele fogyókúrázik. Azaz kétségbeesett erőfeszítéseket tesz arra, hogy néhány kilót még leadjon.

A kihívás óriási, és talán ez a magyarázata annak is, hogy csak fél Németország vállalja a szenvedést. A másik felének pedig a jelek szerint édes mindegy, és a hizlaló ínyencségektől egyáltalán nem fogja vissza magát. Tovább a cikkhez

Szólj hozzá!

Címkék: ásványvíz gyors diéta 5 napos diéta

1000 kalóriás levesdiéta

2010.02.24. 20:52 facsa001

A fogyókúra jellegzetességét a változatos, finom levesek adják, így elsősorban azok kedvelőinek ajánlhatók. Az ötnapos étrend napi 1000 kalóriát tartalmaz, ami kiegyensúlyozott, közepes ütemű fogyást eredményez. Mivel a diéta minden fontos élelmiszer csoportot tartalmaz, akár hosszabb távon is alkalmazható, bár egy idő után kétségtelenül egyhangúvá válik. Tovább a cikkhez

Szólj hozzá!

Címkék: ásványvíz étrend 5 napos diéta 1000 kalória

Amerikai diéta

2010.02.18. 22:28 facsa001

 

Az amerikai fogyókúra öt napos, háromszor ismételhető egyhuzamban, tehát maximum húsz napig tartható. Ez idő alatt akár tíz kilót is fogyhatunk.

Ez a villámdiéta főként azoknak ajánlott, akik alapvetően is szénhidrát szegényen étkeznek, így könnyebben tartható a diéta. Akiknek alapvető táplálékai között szerepelnek a szénhidrát alapú élelmiszerek, azok nagyon nehezen fogják bírni az ötnapos szénhidrát megvonást.

Amerikai diéta mintaétrend öt napra

Tovább a cikkhez

Szólj hozzá!

Címkék: ásványvíz étrend kötött diéta 5 napos diéta