Fogyókúra blog - diéta módszerek, ötletek

A blogban fogyókúrás tippek mellett orvosi és egyéb ismertetőt is megtalálsz.Több olyan fogyókúrás módszer létezik, ami hatékony csak kevesen ismerik. Nézd meg a Diéta fórumot, hátha ott kapsz választ!

Oszd meg az IWIW-en és a Facebookon

Megosztás

Keresés a weben

Egyéni keresés

Friss topikok

  • Erzsébet Limpekné: Nekem ebből nem derül ki, hogy protein napon csak húst, vagy csak tojást, vagy csak tejterméket eh... (2015.10.13. 11:48) 90 napos diéta étrend
  • Micimacii: Kedves Facsa001, Én a 90 napos diétát próbáltam/próbálom, nekem nagyon bevált, csak ajánlani tudo... (2012.05.21. 14:18) Paleo-diéta
  • Triest: Nem vagyok benne biztos, hogy 1 nap alatt 1 kiló zsír lepattan, amihez ugye 7-9000 kalóriát kellen... (2012.05.09. 17:07) Csokoládédiéta
  • Dolus: Ez egész jól hangzik, és van alapja is. Ki fogom próbálni, mert még szeretnék fogyni. Eddig a mozg... (2012.01.25. 20:40) 3 órás diéta
  • Zsuzsu0128: hmm... én azért azt a fél kiló sajtot soknak találom. rengeteg a kalória és a zsír a sajtokban, hi... (2011.06.08. 20:32) Monoton diéta
  • Julllia81: Én szerencsére olyan alkat vagyok, hogy nagyon igaz hogy könnyen szedek fel kilókat, de nagyon ham... (2011.05.27. 17:13) 21 napos fogyókúra
  • zxn: Körülbelül heti 1 kg fogyás az ideális, annál többet nem érdemes fogyni, mert legtöbbször nem lesz... (2011.04.04. 22:06) 21 napos fogyókúra
  • facsa001: @zxn: köszi, valamiért az admin felületen elcsúszott, de most visszaállítottam! (2011.04.04. 21:25) Kalória táblázat - Tápanyag táblázat
  • L. J. Wesley: barátnőm is cukorbetegen diétázott. Ezt a boltot találtam neki, tök jó biocuccaik vannak: biokedve... (2011.02.16. 22:10) Cukorbeteg diéta
  • huvegsos: Sziasztok, Most kezdtem a lugsító kura legegyszerübb változatát a szódabikarbóna kúrát. Itt beszá... (2010.12.13. 21:04) Lúgosító diéta 2

Oldal fordító

Online statisztika 03.01.


5 napos diéta

2013.08.13. 00:02 facsa001

Az alábbi diéta könnyen betartható és változatos. Segíthet leállni a nagy falós napokról és egy rendszert vihetünk az életünkbe! Ne feledje sportolás nélkül ez sem működik!

Első nap
Reggeli: felkelés után fél órával 1 szelet barna kenyér, 1 szelet sovány, zsírszegény sajt, tea cukor nélkül.
Tízórai: két órával a reggeli után 2 db sárgarépa, két óra elteltével 1 db körte.
Ebéd: 1 vastag szelet párolt hal, 10 dkg párolt zöldbab, petrezselyemmel fűszerezve, 1 szelet kenyér.
Uzsonna: három órával ebéd után10 dkg eper, idény gyümölcs

Vacsora: 8 óra előtt 1 szelet csirkemell kicsontozva, grillezve, 10 dkg barna rizs párolva.

Második nap
Reggeli: 1 szelet rozsos kenyér, 1 szelet olajoshal-konzerv, tea.
Tízórai: 1 alma, 2 db karalábé.
Ebéd: csontleves zöldséggel, lecsós tojás.
Uzsonna: 10 dkg málna vagy eper.
Vacsora: Gombás rizs fejes salátával.

Harmadik nap
Reggeli: 1 szelet barna kenyér, 1 szelet pulykamellsonka, csipkebogyótea.
Tízórai: 2 db sárgarépa, 10 dkg cseresznye.
Ebéd: fóliában sütött marhahússzelet zöld salátával.
Uzsonna: 10 dkg málna vagy 3 db sárgabarack.
Vacsora: zsemlemorzsában forgatott párolt karfiol.

Negyedik nap
Reggeli: 1 szelet kenyér, zsírszegény túró, paradicsom.
Tízórai: 2 alma.
Ebéd: Főtt csirkemell főzelékkel.
Uzsonna: 1 db narancs.
Vacsora: párolt vegyes zöldség, 1 szelet grillezett sovány hús, saláta.

Ötödik nap
Reggeli: 1 szelet kenyér, kevés vaj, 1 szelet párizsi, tea.
Tízórai: 2 db sárgarépa vagy 2 db karalábé, alma.
Ebéd: vastag szelet tengeri hal sütve, zöld salátával, párolt burgonyával.
Uzsonna: 1 db narancs vagy 2 db őszibarack.
Vacsora: párolt marhaszelet főtt tésztával, salátával.

Szabályok a kúra alatt:
Napi két liter folyadék kötelező!Napi egy kalciumtabletta szükséges, mivel a szervezetnek le kell mondania a tejtermékekről.Olajjal, sóval spóroljunk, a cukor és az édesítőszer nem ajánlott.Nagyon fontos, hogy betartsa az időpontokat!

Szólj hozzá!

Címkék: ásványvíz étrend gyors diéta 5 napos diéta

Fogyás paradicsomlevessel

2013.08.13. 00:02 facsa001

Ha gyorsan szeretne megszabadulni néhány kilótól próbálja ki a legújabb fogyókúrás levest. Ezzel a paradicsomlevessel három nap alatt két kilót fogyhat. Ha többet szeretne leadni, a diétát egy hétig is csinálhatja.

Elkészítése (három napra elegendő)

3 evőkanál olívaolajat forrósítson fel, pároljon benne 30 dkg fagyasztott zöldséget, adjon hozzá 3 doboz konzerv paradicsomot, és főzze körülbelül 15 percig. A végén tegyen bele 3 csokor apróra vágott petrezselymet.

  • 1. nap:

    A leves mellé annyi gyümölcsöt ehet, amennyit akar. Csak banánt nem szabad!

  • 2. nap:

    Kedve szerint fogyaszthat zöldséget. Legjobb, ha cseppnyi fűszeres olajjal nyersen elrágcsálja!

  • 3. nap:

    Egyen annyi gyümölcsöt és zöldséget, amennyit kíván. És igyon meg három liternyi vizet, higított gyümölcslevet vagy teát.

Ha a fogyókúrát 3 napnál tovább akarja csinálni, kiegészítésként egyen sovány túrót. Ez a cikket egy nagyon régi női magazinban olvastam, bár még nem próbáltam ki, egész jól hangzik.

Szólj hozzá!

Címkék: gyümölcs zöldség gyors diéta alternatív diéta 3 napos diéta

Nyári zöldséges diéta

2011.06.27. 18:47 facsa001

A diéta középpontjában: a zöldségleves

Hozzávalók 4 adagra (2 napra):
- Pucoljon meg és aprítson fel 2 fej vöröshagymát. Egy lábasban forrósítson meg 2 evőkanálnyi olajat, és párolja üvegesre a hagymát. Tegyen bele 2 evőkanálnyi paradicsompürét is.
- Kockázzon fel 40 dkg zöldpaprikát és 50 dkg cukkinit, és pucoljon meg 15 dkg zöldborsót. Tegye a zöldségeket az edénybe, és öntse fel 1,5 l húslével. Sózza, borsozza; dobjon bele 1 babérlevelet is. Forralja fel, majd főzze lassú tűzön kb. 15 percig.
- Közben hámozzon meg 50 dkg paradicsomot, szedje ki a magját, a húsát kockázza fel. Dobja a levesbe, és főzze tovább úgy 5–10 percig.
- Minden étkezéshez egyen kb. 3 dekányi főtt durumtésztát.

Kalóriatartalom adagonként 300.

1. nap
Reggeli
Mosson meg 10–15 dkg szilvát, magozza ki, húsát kockázza fel. Keverje össze 10 dkg friss sajttal (vagy sovány túróval). Egyen mellé 1 szelet barna vagy sokmagos kenyeret.
Kalória: 200

Ebéd
1 adag zöldségleves tésztával

Tízórai-uzsonna
– 10 dkg málnát vagy feketeszedret keverjen el pohárnyi natúr joghurttal
Kalória: 100
–1 pohár tejeskávé (1,5–2 dl) + 3 szem keksz
Kalória: 100

Vacsora
1 adag zöldségleves tésztával

2. nap
Reggeli
Főzzön egy keményebb lágytojást, pucolja meg, karikázza fel, és tegye egy szelet pirított barna (vagy sokmagos) kenyérre. Ehet mellé egy másik szelet pirítóst is – például kevés lekvárral.
Kalória: 200

Ebéd
1 adag zöldségleves tésztával

Tízórai-uzsonna
– 20 dkg cseresznye, meggy vagy ribizli
Kalória: 100
– Készítsen maroknyi túróból, fél felkockázott zöldpaprikából, friss zöldfűszerből körözöttet. Sózza, borsozza. Kenje egy szelet Abonettre.
Kalória: 100

Vacsora
1 adag zöldségleves tésztával

3. nap
Reggeli
Készítsen 10 dekányi gyümölcssalátát – például málnából, őszibarackból, kiviből. Keverjen hozzá 2 evőkanálnyi müzlit és egy pohár joghurtot.
Kalória: 200

Ebéd
1 adag zöldségleves tésztával

Tízórai-uzsonna
– 15 dkg uborkából és 2 paradicsomból készítsen salátát. Locsolja meg csöppnyi olajjal és borecettel. Sózza, borsozza. Egyen hozzá 1 szelet Abonettet.
Kalória: 100
– 15 dkg sárgadinnye + 3 babapiskóta + 1,5 dl tejeskávé
Kalória: 100

Vacsora
1 adag zöldségleves tésztával

4. nap
Reggeli
Kenjen meg vajjal 1 barna zsemlét, és tegyen rá 2 teáskanálnyi mézet. Egyen utána 1 kivit is.
Kalória: 200

Ebéd
1 adag zöldségleves tésztával

Tízórai-uzsonna
– Készítsen turmixot 10 dkg málnából és 2 dl tejből.
Kalória: 100
– Egy szelet Abonettre tegyen kevés baromfi-felvágottat és pár karika kígyóuborkát.
Kalória: 100

Vacsora
1 adag zöldségleves tésztával

5. nap
Reggeli
Két evőkanálnyi friss sajttal (vagy sovány túróval) kenjen meg 1 szelet barna kenyeret, és karikázzon rá retket. Egyen hozzá 1 pohár joghurtot 2 evőkanál zabpehellyel, 1 őszibarackkal.
Kalória: 200

Ebéd
1 adag zöldségleves tésztával

Tízórai-uzsonna
– 30 dkg sárgadinnye + 5 dekányi nagyon sovány füstölt sonka
Kalória: 100
– 1 gombóc citromfagyi + 0,5 dl tejeskávé
Kalória: 100

Vacsora
1 adag zöldségleves tésztával
 

Szólj hozzá!

Címkék: zöldség étrend gyors diéta rövid diéta 5 napos diéta

Francia diéta

2010.07.01. 13:02 facsa001

A francia nők eleganciáját és karcsúságát mindenki irigyli szerte a világon. De vajon minek köszönhetik tökéletes alakjukat. Pusztán genetika lenne, vagy van valamilyen titkuk?

Ez a francia dietetikusok által összeállított étrend arra épül, hogy olyan ételeket fogyasszunk, melyek karbantartják az emésztést, illetve felgyorsítják az anyagcserét és a zsírégetést. Ha étrendünket ezekre a szabályokra építjük, akkor szép lassan megszabadulunk a fölösleges lerakódásoktól, és biztosak lehetünk, hogy tartósan megtartjuk egészséges testsúlyunkat. Nagyobb túlsúly esetén kiegészítésként ajánlott naponta 30 perc intenzív testmozgás. Tovább a cikkhez

Szólj hozzá!

Címkék: gyümölcs zöldség étrend gyors diéta rövid diéta egy hetes diéta kötött diéta

Neera - diétás méregtelenítés

2010.06.06. 23:12 facsa001

A Neera kúra célja, hogy fokozza a test természetes méregtelenítő képességét. Egy folyékony táplálékkal kiküszöböli az éhségérzetet és energiát ad.


A Neera kúra célja a test természetes méregtelenítő képességének fokozása. A kúra munka mellett is könnyen elvégezhető, hiszen nem lép fel fáradtság vagy gyengeségérzés, mivel a kúraital nem más, mint egy folyékony táplálék, mely kiküszöböli az éhségérzetet, és energiát ad a tisztulási folyamatok alatt. A többféle pálma- és juharfa nedvéből készült Neera sziruppal a test a megfelelő arányban kap meg minden lényeges vitamint és ásványi anyagot, mely energikus működéséhez szükséges. A szilárd élelmiszert mellőző táplálkozás lélegzetvételhez juttatja a szervezetet, hogy megtisztítsa önmagát, és helyreállítsa egyensúlyát.

A NEERA kúra olyan, mint egy tíznapos utazás a jobb egészség felé, mely egyszerű, élvezetes, hatásos és teljesen természetes. Mivel a méregtelenítés gyorsan és intenzíven zajlik, így nagyon hamar jelentős mértékben javul az általános közérzet.

A kúrát nem egy adott betegség gyógyítására fejlesztették ki. Célja, hogy az évek során a testben felhalmozódott salak- és méreganyagok okozta betegségek kiváltó okát szüntesse meg.

A kúra sok tudományosan bizonyított és egyéni tapasztalaton alapuló előnnyel jár. A Magyarországon is közkedvelt Neera kúra számtalan pozitív hatását már sokan tapasztalhatták. Néhány ezek közül:

 

  • a szervezet megtisztulása a mérgektől
  • testsúlycsökkenés 
  • növekvő életerő és vitalitás
  • jobb emésztés
  • pihentetőbb alvás
  • jobb keringés
  • fényes haj és erősebb körmök
  • fokozott ellenálló képesség a betegségekkel szemben
  • csökkent gyógyszerfüggőség
  • a koncentráció javulása és tisztább gondolkodás
  • belső béke érzése

Szólj hozzá!

Címkék: étrendkiegészítő gyors diéta rövid diéta

Tavaszi fogyókúra

2010.06.01. 21:55 facsa001

A tavaszi diéta nem csupán a fogyni vágyóknak hasznos, hanem mindenki számára jó döntés, akik szeretnék a téli táplálkozás után felfrissíteni szervezetüket.

Amennyiben levertnek érzi magát az ember, alvásigénye megnövekedett, teljesen biztos, hogy szüksége van a tavasz első napjaiban a tavaszi diétára. Tovább a cikkhez

Szólj hozzá!

Címkék: gyümölcs vitamin étrend gyors diéta rövid diéta 6 napos diéta

Amerikai diéta

2010.05.03. 21:22 facsa001

Sokak véleménye szerint az Amerikai diéta a világ leghatékonyabb diétája. Ehhez a kúrához hatalmas önuralomra van szükség és akaraterőre, hiszen sokmindent kell megvonnunk magunktól, viszont ennek eredményeképpen látványos súlycsökkenés a jutalmunk. Az amerikai diéta egy roppant mértékű kalóriaszegény fogyókúra. Nagyon szigorú étrendet tartalmaz, mely erősen korlátozva van a szénhidrátoktól és fehérjéktől, továbbá erőteljesen zsírszegény. Ezzel ellentétben nagyon vitamindús. Tovább a cikkhez

Szólj hozzá!

Címkék: vitamin ásványvíz étrend gyors diéta rövid diéta drasztikus diéta

3 nap 3 kg! Könnyű fogyókúra a hétvégére

2010.03.31. 23:09 facsa001

A tervezés nagyon fontos! Már csütörtökön kezdjen el készülni arra, hogy következő naptól böjtölni fog. Állati eredetű zsiradékot ne fogyasszon, sőt mondjon le teljesen a húsról és a felvágottakról is. Ehelyett inkább egyen párolt vagy nyers zöldségeket, salátát vagy gyümölcsöt, tejtermékeket (joghurt, kefir), müzlit. Legalább két liter ásványvizet fogyasszon a nap folyamán, váltogatva cukormentes gyümölcslevekkel és gyógynövényből készült teával. Alkoholt pedig egyáltalán ne igyon! Tovább a cikkhez

Szólj hozzá!

Címkék: étrend gyors diéta rövid diéta drasztikus diéta 3 napos diéta

Narancsos fogyókúra

2010.03.23. 22:09 facsa001

A banánnal ellentétben - ami nem éppen sovány eledel - a narancsban alig van kalória. Energiahordozója egy kevés szőlő- és gyümölcscukor, ezért bátran fogyaszthatjuk éhségűzőnek, leve és rostjai jól telítenek, üdítenek, a szomjat is oltják.
Csaknem közhely a citrusfélék magas vitamintartalma, s valóban: a narancs legfontosabb téli C-vitamin-forrásaink közé tartozik.
Tovább a cikkhez

Szólj hozzá! · 1 trackback

Címkék: gyümölcs monoton gyors diéta rövid diéta 5 napos diéta

Toscana diéta

2010.03.23. 21:59 facsa001

A toscana diéta során a szervezet tisztul a méreganyagoktól, miközben a bevitt táplálék biztosítja az ásványi anyagokat és a vitaminokat a számára. Javítja az anyagcserét, miközben a szervezet megfelelő mennyiségű fehérjéhez jut.

A napi ajánlott kalóriabevitel körülbelül 1200 kcal. Emellett minden nap legalább 2 liter ásványvizett kell elfogyasztani lehetőleg szénsavmenteset! Tovább a cikkhez

Szólj hozzá!

Címkék: gyümölcs ásványvíz étrend gyors diéta rövid diéta egy hetes diéta

Savanyú káposzta-nap

2010.03.21. 22:36 facsa001

Tisztít és vitaminnal tölt fel.

A savanyú káposzta az egyik legjobb salaktalanító élelmiszer magas rost- és tejsavbaktérium-tartalmának köszönhetően. Miközben méregtelenít, egészséges gyomor- és bélflórát épít föl. Gondoskodik a szervezet ásványianyag-, vitamin- és nyomelemszükségletének fedezéséről.

Étrend
Reggeli: 4 dkg kenyér, 1 teáskanál vaj, 2,5 dkg sovány sajt
Ebéd: 30 dkg savanyú káposztát keverjünk össze 1 felkockázott almával, ízesítsük 1 teáskanál olívaolajjal, pici őrölt köménymaggal, frissen reszelt gyömbérrel
Vacsora: 30 dkg savanyú káposztát kevés zöldséglével, 1 babérelvéllel pároljunk 10 percig, majd karikázzunk bele 1 baromfivirslit
Nasi: 20 dkg savanyú káposzta, bármikor csipegethető a nap folyamán

Ital: legalább 2 liter ásványvíz, kevés tea vagy kávé
Mellékhatása: szépíti a bőrt
 

Szólj hozzá!

Címkék: ásványvíz étrend gyors diéta egy napos rövid diéta

Lenmagolaj-túró diéta

2010.03.21. 22:34 facsa001

Egy napos diéta azoknak, akik csak formába szeretnék hozni magukat egy bulira.

A hidegen préselt lenmagolaj elősegíti az ösztrogéntermelést, ami a változókorban jó hatású. Értékes Omega-3 zsírsavtartalma lassítja a bőr öregedését és védi a szívet. A túró sok fehérjét tartalmaz, és hamar teltségérzést eredményez.

Étrend
Reggel és délben:
2 evőkanál sovány túrót keverjünk össze 2 evőkanál hidegen sajtolt lenmagolajjal és friss zöldfűszerekkel, metélőhagymával vagy bazsalikommal, kenjük 1 szelet lenmagos kenyérre
Este: készítsünk túrót ugyanúgy, mint délben, kenyér helyett 10 dkg héjában főtt burgonyát együnk hozzá. A nap folyamán 2 kis almát is elfogyaszthatunk tízóraira vagy uzsonnára.

Ital: legalább 2 liter ásványvíz vagy gyógytea, 1 kávé vagy tea engedélyezett, cukor és tej nélkül
Mellékhatása: hatékony a cellulitisz ellen

Szólj hozzá!

Címkék: étrend gyors diéta egy napos rövid diéta

Fogyás rizzsel

2010.03.05. 21:47 facsa001

A fogyókúrás tippek közül ez egy olyan módszer, amiben eléggé sok minden meg van engedve. Gyors fogyás érhető el, ha betartjuk az étrendet. Egy kicsit monoton diéta a sok rizs miatt, de aki szereti annak kimondottan jó fogyókúrás módszer.

Minden napra Tovább a cikkhez

Szólj hozzá!

Címkék: rizs monoton gyors diéta rövid diéta 5 napos diéta

Schlank-Wasser (karcsúsító víz)

2010.03.04. 21:25 facsa001

Újabb mánia terjed Németországban, a legfrissebb felmérések szerint ugyanis a lakosság fele fogyókúrázik. Azaz kétségbeesett erőfeszítéseket tesz arra, hogy néhány kilót még leadjon.

A kihívás óriási, és talán ez a magyarázata annak is, hogy csak fél Németország vállalja a szenvedést. A másik felének pedig a jelek szerint édes mindegy, és a hizlaló ínyencségektől egyáltalán nem fogja vissza magát. Tovább a cikkhez

Szólj hozzá!

Címkék: ásványvíz gyors diéta 5 napos diéta