Fogyókúra blog - diéta módszerek, ötletek

A blogban fogyókúrás tippek mellett orvosi és egyéb ismertetőt is megtalálsz.Több olyan fogyókúrás módszer létezik, ami hatékony csak kevesen ismerik. Nézd meg a Diéta fórumot, hátha ott kapsz választ!

Oszd meg az IWIW-en és a Facebookon

Megosztás

Keresés a weben

Egyéni keresés

Friss topikok

  • Erzsébet Limpekné: Nekem ebből nem derül ki, hogy protein napon csak húst, vagy csak tojást, vagy csak tejterméket eh... (2015.10.13. 11:48) 90 napos diéta étrend
  • Micimacii: Kedves Facsa001, Én a 90 napos diétát próbáltam/próbálom, nekem nagyon bevált, csak ajánlani tudo... (2012.05.21. 14:18) Paleo-diéta
  • Triest: Nem vagyok benne biztos, hogy 1 nap alatt 1 kiló zsír lepattan, amihez ugye 7-9000 kalóriát kellen... (2012.05.09. 17:07) Csokoládédiéta
  • Dolus: Ez egész jól hangzik, és van alapja is. Ki fogom próbálni, mert még szeretnék fogyni. Eddig a mozg... (2012.01.25. 20:40) 3 órás diéta
  • Zsuzsu0128: hmm... én azért azt a fél kiló sajtot soknak találom. rengeteg a kalória és a zsír a sajtokban, hi... (2011.06.08. 20:32) Monoton diéta
  • Julllia81: Én szerencsére olyan alkat vagyok, hogy nagyon igaz hogy könnyen szedek fel kilókat, de nagyon ham... (2011.05.27. 17:13) 21 napos fogyókúra
  • zxn: Körülbelül heti 1 kg fogyás az ideális, annál többet nem érdemes fogyni, mert legtöbbször nem lesz... (2011.04.04. 22:06) 21 napos fogyókúra
  • facsa001: @zxn: köszi, valamiért az admin felületen elcsúszott, de most visszaállítottam! (2011.04.04. 21:25) Kalória táblázat - Tápanyag táblázat
  • L. J. Wesley: barátnőm is cukorbetegen diétázott. Ezt a boltot találtam neki, tök jó biocuccaik vannak: biokedve... (2011.02.16. 22:10) Cukorbeteg diéta
  • huvegsos: Sziasztok, Most kezdtem a lugsító kura legegyszerübb változatát a szódabikarbóna kúrát. Itt beszá... (2010.12.13. 21:04) Lúgosító diéta 2

Oldal fordító

Online statisztika 03.01.


Paleo-diéta

2012.05.17. 21:15 facsa001

Fogyjunk paleo diétával, előzzük meg a betegségeket és gyógyuljunk!
 
A paleo diéta leginkább étrend, mintsem fogyókúra, mégis sokan a fogyás miatt kezdik el. Valóban, aki áttér a paleo diétára, jelentős súlyvesztésről számol be, mert a szénhidrátok teljes száműzése az étrendből fogyáshoz vezet. Tovább a cikkhez>>>
 

1 komment

Címkék: gyümölcs zöldség fehérje tudományos diéta kalóritáblázat

Roboráló (felerősítő) diéta

2010.11.10. 10:19 facsa001

A felerősítő – vagy idegen szóval: roboráló diéta annyit jelent, hogy a rossz állapotban lévő, leromlott, akár hosszabb ideig betegeskedő személynek egy olyan étrendet állítunk össze, amelytől megerősödik és gyorsabban felépül. Alkalmazható például egy olyan valakinél, akit most műtöttek, és épp lábadozik. Tovább a cikkhez

Szólj hozzá!

Címkék: fehérje szénhidrát kalóritáblázat

Kalória táblázat - Tápanyag táblázat

2010.06.17. 11:23 facsa001

Kalória táblázat - Tápanyag táblázat

Élelmiszerek kalória, szénhidrát, fehérje, zsír és rost tartalma

Az alábbi tápanyag táblázat a következő kategóriákban tartalmazza az élelmiszerek kalória, fehérje, szénhidrát, zsír és rost tartalmát:

 

• gabona• tojás• zöldség• szárított gyümölcs
• kenyér• hús• hüvelyes magvak• olajos magvak
• péksütemény• felvágott• gomba• édesség
• tej, tejtermék• hal• savanyúság• ételízesítő
• sajt• zsiradék• gyümölcs• egyéb

 

A tápanyag táblázatot követően az italok külön táblában szerepelnek, kiemelve a kalória, alkohol és cukor tartalmúkat.

Kalória táblázat - Számítsd ki hány kalóriát fogyasztasz el egy nap!

A táblázatban szereplő adatok a Medicina kiadó 1988-ban megjelent "Tápanyagtáblázat" c. könyvéből vannak. Mivel az élelmiszerek összetétele az évek során valamennyit változhatott, érdemes ezeket az adatokat többé-kevésbé egy viszonyítási értéknek tekinteni.

 

Élelmiszer
(100 g egységgel)
Energia
(kJ / kcal)
Fehérje
(g)
Szénhidrát (g)Zsír
(g)
Rost
(g)
Gabona
Búza1390 / 33114,464,41,81,7
Rizs1443 / 3458,077,50,30,5
Rozsliszt1439 / 34410,073,61,11,0
Zabpehely1579 / 37614,464,36,81,0
KenyérkJ / kalóriaFehérjeSzénhidrátZsírRost
Fehér kenyér1092 / 26110,053,50,81,0
Félbarna kenyér1075 / 2579,852,31,01,2
Rozskenyér1067 / 2558,153,60,91,5
PéksüteménykJ / kalóriaFehérjeSzénhidrátZsírRost
Kifli1238 / 29610,258,22,50,9
Kakaós csiga (1 db)1038 / 2483,630,712,30,6
Pogácsa1569 / 3759,149,620,80,8
Túrós batyú (1 db)951 / 2278,138,64,50,6
Tej, tejtermékkJ / kalóriaFehérjeSzénhidrátZsírRost
Tej (1,5)202 / 483,45,31,5-
Tej (2,8)252 / 603,45,32,8-
Tejföl723 / 1733,33,916,0-
Tejszín (hab)1221 / 2922,63,030,0-
Túró823 / 19717,93,512,4-
SajtkJ / kalóriaFehérjeSzénhidrátZsírRost
Anikó sajt1420 / 33824,21,826,0-
Camembert1256 / 29921,51,523,0-
Camping (kenhető)1302 / 31016,51,726,4-
Edámi sajt1474 / 35126,21,726,6-
Ementáli sajt1604 / 38227,81,529,4-
Trappista sajt1554 / 37027,71,628,1-
TojáskJ / kalóriaFehérjeSzénhidrátZsírRost
Tojás (1 db)285 / 685,40,35,0-
Tojásfehérje (1 db)59 / 143,00,20,1-
Tojássárgája (1 db)226 / 542,40,14,9-
Hús (belsőségek)kJ / kalóriaFehérjeSzénhidrátZsírRost
Bárányhús812 / 19419,70,312,7-
Borjúhús502 / 11019,50,34,5-
Kacsa781 / 18619,00,412,0-
Csirke (mell)440 / 11024,70,51,0-
Csirke (comb)556 / 13220,90,55,2-
Liba1590 / 38016,00,235,0-
Libamáj891 / 20322,10,540,2-
Marhahús (hátszín)958 / 22816,00,619,0-
Marhalapocka596 / 14221,00,66,2-
Marhamáj527 / 12620,93,63,1-
Pacal686 / 16415,9-11,2-
Sertés668 / 15921,00,48,1-
Sertésmáj569 / 13619,52,55,3-
FelvágottkJ / kalóriaFehérjeSzénhidrátZsírRost
Baromfivirsli795 / 19018,8-13,0-
Csabai kolbász1916 / 45819,80,341,9-
Disznósajt1314 / 31014,50,228,3-
Gépsonka637 / 15622,60,47,1-
Lecsókolbász1142 / 27316,30,322,9-
Párizsi960 / 23014,9-19,0-
Téliszalámi2159 / 51625,10,346,1-
Zala felvágott1016 / 24215,60,619,9-
HalkJ / kalóriaFehérjeSzénhidrátZsírRost
Angolna1200 / 28515,0-25,0-
Fogas351 / 8419,00,20,8-
Heck374 / 8920,2-0,9-
Hering (olajos)1540 / 36815,9-33,8-
Kaviár1117 / 26626,04,616,0-
Ponty420 / 10016,00,14,0-
Szardínia (olajos)1184 / 28322,5-21,4-
ZsiradékkJ / kalóriaFehérjeSzénhidrátZsírRost
Libazsír3736 / 8930,5-99,0-
Margarin3180 / 7600,50,484,0-
Olaj3757 / 898--99,8-
Sertészsír3757 / 8980,1-99,7-
Szalonna (nyers)2925 / 6994,2-75,8-
Vaj3024 / 7240,40,580,0-
ZöldségkJ / kalóriaFehérjeSzénhidrátZsírRost
Brokkoli100 / 243,32,10,20,8
Burgonya356 / 852,518,40,20,6
Cékla126 / 301,35,90,10,9
Fejes saláta64 / 161,42,00,30,6
Fokhagyma559 / 1336,826,30,10,8
Karalábé160 / 382,16,90,20,8
Karfiol121 / 292,43,90,40,9
Káposzta130 / 311,65,70,20,7
Kelbimbó206 / 494,96,10,61,4
Kelkáposzta142 / 343,64,30,30,6
Kínai kel63 / 151,22,00,30,5
Kukorica531 / 1274,723,61,61,5
Paradicsom92 / 221,04,00,20,5
Paraj / Spenót75 / 182,31,80,30,5
Retek63 / 151,22,20,10,8
Sárgarépa146 / 351,28,10,21,0
Sóska96 / 232,42,30,50,5
Sütőtök322 / 771,516,50,60,7
Tök126 / 301,16,10,10,8
Uborka46 / 111,01,70,10,6
Vöröshagyma163 / 391,28,30,10,7
Zöldbab167 / 402,66,80,31,3
Zöldborsó368 / 887,014,00,42,7
Zöldpaprika84 / 201,23,00,30,9
Hüvelyes magvakkJ / kalóriaFehérjeSzénhidrátZsírRost
Bab (száraz)1310 / 31321,954,11,03,0
Lencse1393 / 33326,053,01,94,0
Szója (granulátum)2150 / 51245,018,320,610,6
GombakJ / kalóriaFehérjeSzénhidrátZsírRost
Csiperke163 / 395,93,30,20,8
Laskagomba175 / 421,96,00,72,8
Vargánya168 / 405,73,80,21,0
SavanyúságkJ / kalóriaFehérjeSzénhidrátZsírRost
Csemege uborka65 / 150,62,60,1-
Kovászos uborka50 / 120,71,90,20,6
Olajbogyó937 / 2230,26,521,9-
Savanyú káposzta84 / 201,13,40,20,7
Vegyes savanyúság60 / 150,82,40,1-
GyümölcskJ / kalóriaFehérjeSzénhidrátZsírRost
Alma126 / 300,47,00,41,3
Ananász213 / 510,412,00,70,4
Banán431 / 1031,324,20,10,4
Citrom105 / 250,42,35,82,2
Cseresznye255 / 610,814,00,70,4
Egres159 / 380,68,01,42,7
Eper142 / 340,97,20,60,8
Görögdinnye122 / 290,56,50,20,8
Grapefruit146 / 350,57,21,60,4
Kajszibarack192 / 460,910,20,60,8
Kiwi231 / 551,011,30,60,8
Körte209 / 500,412,00,42,6
Mandarin184 / 440,79,80,80,5
Málna117 / 281,25,40,85,6
Meggy213 / 510,811,01,40,3
Narancs167 / 400,68,51,50,5
Nektarin202 / 480,411,40,51,2
Őszbarack167 / 400,79,00,31,0
Ribizli138 / 330,67,01,24,3
Ringló247 / 590,813,50,80,6
Szeder134 / 320,86,01,84,0
Szilva238 / 570,713,10,50,5
Szőlő318 / 760,618,10,51,3
Szárított gyümölcskJ / kalóriaFehérjeSzénhidrátZsírRost
Aszalt alma1038 / 2461,455,43,5-
Aszalt szilva1140 / 2712,361,82,01,6
Datolya1264 / 3011,972,51,33,8
Füge (aszalt)1100 / 2703,562,01,36,5
Mazsola1159 / 2762,465,06,72,8
Olajos magvakkJ / kalóriaFehérjeSzénhidrátZsírRost
Dió2740 / 65418,611,757,02,8
Földimogyoró2560 / 61026,714,747,2-
Gesztenye700 / 1674,832,61,52,8
Kesudió2500 / 60018,032,042,01,4
Mandula2630 / 62727,66,852,23,7
Mák2250 / 53720,523,938,2-
Mogyoró2900 / 69115,68,763,53,2
Napraforgómag2108 / 50218,7-47,5-
Tökmag2862 / 63633,93,651,5-
ÉdességkJ / kalóriaFehérjeSzénhidrátZsírRost
Babapiskóta1634 / 3899,777,74,4-
Fagylalt672 / 1602,227,84,5-
Háztartási keksz1640 / 3929,878,06,80,2
Szaloncukor1540 / 3680,191,60,1-
Tejcsokoládé2320 / 5549,352,834,10,3
Tejkaramella1835 / 4382,281,611,4-
ÉtelízesítőkJ / kalóriaFehérjeSzénhidrátZsírRost
Majonéz3083 / 7342,53,578,9-
Mustár395 / 945,14,56,2-
Piros arany298 / 712,15,84,4-
EgyébkJ / kalóriaFehérjeSzénhidrátZsírRost
Cukor1670 / 400-99,9--
Kakaópor1621 / 38621,432,419,016,8
Méz1362 / 3620,481,0--

 

Ital táblázat - Alkohol kalkulátor
Üdítőitalok és alkoholos italok energia (kJ, kcal), alkohol és cukor tartalma
Italok
(100 cm3 egységgel)
Energia
(kJ / kcal)
Alkohol
(g)
Cukor
(g)
Egyéb megjegyzés
Üdítő
Canada Dry, Gyömbér170 / 40-9,0 
Coca-Cola, Pepsi-Cola180 / 44-11,013 mg koffeint tart.
Fanta190 / 45-11,0 
Márka meggy170 / 40-9,5 
Sió őszibaracklé230 / 55-13,0 
Tonik190 / 45-10,0kinint tart.
SörkJ / kalóriaAlkoholCukorEgyéb
Borsodi, Kőbányai...160 / 382,810,3 
Barna214 / 513,913,8 
BorkJ / kalóriaAlkoholCukorEgyéb
Rizling315 / 759,52,0száraz
Tokaji aszú945 / 22511,012,03 puttonyos
Tokaji muskotályos480 / 11510,510,0édes
 

2 komment

Címkék: vitamin szénhidrát kalóritáblázat