Cruise szenvedélyesen hisz abban, hogy ezzel a módszerrel növelhető az alapanyagcsere mértéke, növekszik az energia és csökken az étvágy.
Az adagok mérete ugyanolyan fontos, mint az evés időzítése. Szerinte nincsenek "rossz" ételek, csak "rossz" adagok. Az adagok meghatározásához vizuális technikát javasol:
Képzelj a tányérodra egy rubik kockát. Ez szimbolizálja a szénhidrát adagodat a reggelinél, az ebédnél és a vacsoránál.
Most képzelj el egy pakli kártyát. Ennyi lenne a napi fehérje adagod, húsból, tojásból, vagy akár sajtból.
Egy ásványvizes üveg kupakja szimbolizálja a zsírmennyiséget. Ez kicsit több, mint egy teáskanálnyi. Ez lehet saláta dressing, vaj, olíva olaj, ami tetszik.
Képzelj el 3 DVD tokot egymásra helyezve. Ez szimbolizálja, hogy mennyi zöldséget, gyümölcsöt ehetsz meg minden étkezésnél.
Cruise tanácsai szerint a főétkezések közé kisebb, kb 100 kalóriás étkezéseket kell beilleszteni, természetesen tartva a 3 órás időzítési szabályt. Azt mondja, ha betartod ezt, az anyagcseréd helyreáll és heti 1 kilótól tudsz megszabadulni.
Napi menü:
6:00 órakor: Sonka és sajt teljes kiőrlésű péksüteménnyel, narancs szeletek
9:00 órakor: 4 kocka csoki
12:00 órakor: 1 paradicsom, és mozzarella, 1 fürt szőlő
15:00 órakor: 10 szem mogyoró
18:00 órakor: Párolt hal, 1 főtt burgonya vajjal, 2 csésze párolt brokkoli
3 órás diéta
2011.06.27. 18:34 facsa001
1 komment
Címkék: étrend egy napos rövid diéta
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://fogyokurazas.blog.hu/api/trackback/id/tr873019552
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Dolus 2012.01.25. 20:40:16
Ez egész jól hangzik, és van alapja is. Ki fogom próbálni, mert még szeretnék fogyni. Eddig a mozgást részesítettem előnyben, de ugye az se mindegy hogy mikor mit eszünk. Én ez mellé még szedem a Hawaii-ról származó M. Rohrer Spirulinát is ami szintén hozzájárul a fogyáshoz.
