Fogyókúra blog - diéta módszerek, ötletek

A blogban fogyókúrás tippek mellett orvosi és egyéb ismertetőt is megtalálsz.Több olyan fogyókúrás módszer létezik, ami hatékony csak kevesen ismerik. Nézd meg a Diéta fórumot, hátha ott kapsz választ!

Oszd meg az IWIW-en és a Facebookon

Megosztás

Keresés a weben

Egyéni keresés

Friss topikok

  • Erzsébet Limpekné: Nekem ebből nem derül ki, hogy protein napon csak húst, vagy csak tojást, vagy csak tejterméket eh... (2015.10.13. 11:48) 90 napos diéta étrend
  • Micimacii: Kedves Facsa001, Én a 90 napos diétát próbáltam/próbálom, nekem nagyon bevált, csak ajánlani tudo... (2012.05.21. 14:18) Paleo-diéta
  • Triest: Nem vagyok benne biztos, hogy 1 nap alatt 1 kiló zsír lepattan, amihez ugye 7-9000 kalóriát kellen... (2012.05.09. 17:07) Csokoládédiéta
  • Dolus: Ez egész jól hangzik, és van alapja is. Ki fogom próbálni, mert még szeretnék fogyni. Eddig a mozg... (2012.01.25. 20:40) 3 órás diéta
  • Zsuzsu0128: hmm... én azért azt a fél kiló sajtot soknak találom. rengeteg a kalória és a zsír a sajtokban, hi... (2011.06.08. 20:32) Monoton diéta
  • Julllia81: Én szerencsére olyan alkat vagyok, hogy nagyon igaz hogy könnyen szedek fel kilókat, de nagyon ham... (2011.05.27. 17:13) 21 napos fogyókúra
  • zxn: Körülbelül heti 1 kg fogyás az ideális, annál többet nem érdemes fogyni, mert legtöbbször nem lesz... (2011.04.04. 22:06) 21 napos fogyókúra
  • facsa001: @zxn: köszi, valamiért az admin felületen elcsúszott, de most visszaállítottam! (2011.04.04. 21:25) Kalória táblázat - Tápanyag táblázat
  • L. J. Wesley: barátnőm is cukorbetegen diétázott. Ezt a boltot találtam neki, tök jó biocuccaik vannak: biokedve... (2011.02.16. 22:10) Cukorbeteg diéta
  • huvegsos: Sziasztok, Most kezdtem a lugsító kura legegyszerübb változatát a szódabikarbóna kúrát. Itt beszá... (2010.12.13. 21:04) Lúgosító diéta 2

Oldal fordító

Online statisztika 03.01.

Béres Alexandra diéta étrend

2010.05.25. 10:11 facsa001

Hétfő
reggeli: 2 szelet barna kenyér, Túrókrém (zöld fűszerrel és kefirrel kikevert)
tízórai: 1 nagy alma vagy őszibarack
ebéd: Pulykamell grillezve Zöldséges főtt rizs
uzsonna: 1 doboz 0%-os natúr joghurt, 1 szelet barna kenyér
vacsora: Tengeri hal roston (1 evk. olajon sütve)Párolt karfiol

Kedd
reggeli: 1 doboz natúr joghurt zabpehelyhet és 1db narancsot beleaprítani
tízórai: 2-3 szelet puffasztott rizs
ebéd: Csirkemell roston és 1db héjában főtt burgonya
uzsonna: 1 alma, 2 szelet puffasztott rizs
vacsora: Tonhal saláta (paradicsom, zeller, fejes saláta uborka) hozzáadásával.

Szerda
reggeli: 1 szelet barna kenyér, 5dkg tenkes sajt 2dl 100%-os gyümölcslé
tízórai: 2-4 szelet puffasztott rizs
ebéd: hal sütve (1ek növényi olajon), párolt zöldség (brokkoli, cukkíni, padlizsán, hagyma)
uzsonna: 1 doboz kefir, 1 szelet puffasztott rizs
vacsora: Friss lecsó (hagyma, paprika, paradicsom, esetleg gomba és 1db tojás)

Csütörtök
reggeli: 5 ek müzli 2dl 0, 1%-os tejben áztatva
tízórai: 1-2 szelet puffasztott rizs, 1 nagy alma vagy őszibarack
ebéd: 1 db sült csirkecomb (bőr nélkül), natúr joghurtos fokhagymás uborka saláta
uzsonna: 1-2 db hámozott nyers sárgarépa
vacsora: Pulykamell roston paradicsom és mozarella szeletekben (5dkgmozzarella)

Péntek
reggeli: 5dkg pulyka sonka, 2 szelet barna kenyér
tízórai: 2 szelet puffasztott rizs, 1db kefir
ebéd: Sült tofu (ízlés szerint fűszerezve)1db héjában sült burgonya
uzsonna: 2 db közepes méretű uborka 1 szelet puffasztott rizs
vacsora: zöld saláta csirkemell vagy bélszín csíkokkal

Szombat
reggeli: Rántotta 2 db tojásból (1ek növényi olajjal), 1 szelet barna kenyér
tízórai: 2db sárgarépa
ebéd: Marhabélszín grillezve vagy csirkemell káposztasalátával (cukor nélkül)
uzsonna: 1db 0%-os joghurt zabpehellyel 1db narancs beleaprítva
vacsora: Párolt gomba, natúr joghurtos csirkemell raguval. 
 

 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://fogyokurazas.blog.hu/api/trackback/id/tr892029548

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása