Fogyókúra blog - diéta módszerek, ötletek

Dr Lyons alkalmazta kung-fu versenyző korában, elhihetjük neki, hogy a leírtak szerint 8 héten át megtartott diéta nem csupán a zsírfeleslegtől szabadítja meg biztonságosan az embert, hanem kellõen formáz is.

Dr Lyons alkalmazta kung-fu versenyző korában, elhihetjük neki, hogy a leírtak szerint 8 héten át megtartott diéta nem csupán a zsírfeleslegtől szabadítja meg biztonságosan az embert, hanem kellően formáz is.(Cukorbetegek ne próbálják ki!) Tovább a cikkhez>>>
 

A francia nők eleganciáját és karcsúságát mindenki irigyli szerte a világon. De vajon minek köszönhetik tökéletes alakjukat. Pusztán genetika lenne, vagy van valamilyen titkuk?

Ez a francia dietetikusok által összeállított étrend arra épül, hogy olyan ételeket fogyasszunk, melyek karbantartják az emésztést, illetve felgyorsítják az anyagcserét és a zsírégetést. Ha étrendünket ezekre a szabályokra építjük, akkor szép lassan megszabadulunk a fölösleges lerakódásoktól, és biztosak lehetünk, hogy tartósan megtartjuk egészséges testsúlyunkat. Nagyobb túlsúly esetén kiegészítésként ajánlott naponta 30 perc intenzív testmozgás. Tovább a cikkhez

7 nap zöldség - 7 kiló mínusz

A különbözõ zöldségfélék alacsony energiatartalmúak, viszont értékes tápanyagokban rendkívül gazdagok. Magas rosttartalmukkal segítik az emésztést, vízhajtó hatásuk révén méregtelenítik a szervezetet, és gyorsítják a zsírégetést is. Tovább a cikkhez

Amikor valaki úgy dönt, hogy megszabadul felesleges kilóitól, sokszor nem tudja, hogyan is tegye ezt, és megfelelő tájékozódás nélkül a legegyszerűbb módszert választja, egyszerűen nem eszik.

Ez sajnos azzal jár, hogy a fogyókúra felfüggesztésekor vagy befejezésekor szinte azonnal visszaszedjük a leadott felesleget. Ezt egyetlen módszerrel kerülhetjük el, ha olyan diétát választunk, melynek segítségével rávesszük szervezetünket, hogy a felvett tápanyagot azonnal hasznosítsa, és ne engedje lerakódni a zsírokat. Tovább a cikkhez

A toscana diéta során a szervezet tisztul a méreganyagoktól, miközben a bevitt táplálék biztosítja az ásványi anyagokat és a vitaminokat a számára. Javítja az anyagcserét, miközben a szervezet megfelelő mennyiségű fehérjéhez jut.

A napi ajánlott kalóriabevitel körülbelül 1200 kcal. Emellett minden nap legalább 2 liter ásványvizett kell elfogyasztani lehetőleg szénsavmenteset! Tovább a cikkhez

Ezt a kúrát hét napig tartjuk, mellé semmi mást nem szabad fogyasztani. A nyolcadik és kilencedik napon frissen csavart narancslevet igyunk, mellé szintén sok szénsavmentes ásványvizet. A tizedik napon a narancslé után egy könnyű reggelit és könnyű ebédet fogyaszthatunk (pl. salátát), és a kúra jutalmául a tizenegyedik naptól ehetünk, mint rendesen.
 

Hozzávalók:

1 üveg juharszirup
citrom
napi 1,5 l szénsavmentes ásványvíz
1 csipet cayenne bors

12 evőkanál juharszirupot beleöntünk 1,5 liter ásványvízbe, hozzáadunk 12 evőkanál citromlevet, majd beleszórunk egy csipet cayenne borsot - és már kész is.

Az összeállított keveréket egy napra osztjuk el, mellé még kb. két liter szénsavmentes ásványvizet iszunk - ennél inkább többet, mint kevesebbet.

A diéta lényege, hogy az élelmiszerek pontrendszerben vannak sorolva. Vannak 0 pontos, 2 pontos, 2,5 pontos, 3 pontos, 3,5 pontos és 4 pontos ételek. Mindennap úgy kell enni, hogy az ételek pontszámait, ha összeadjuk, ne menjünk túl 8 ponton. Tehát 8 pontot ehetsz meg egy napon. A diétában leírt ételek egy napon nem haladják meg a 8 pontot, ez azért van, hogy beleférjen egy kis nasi is és a zöldségleves egy csészével amely kiválóan csillapítja az éhséget, mindezt a diéta után megtaláljátok. Tovább a cikkhez

Kórházi diéta, amit általában szívbetegeken alkalmaznak műtét előtt, gyors
súlycsökkentés céljából.
Hasonló a káposztaleves diétához. 7 nap után ajánlott szünetet tartani és utána meg lehet ismételni. Tovább a cikkhez

Sok embernek könnyebb, ha van valami konkrét, előre megtervezett diéta, amit neki "csak" be kell tartani. Az biztos, hogy diétát, életmódváltást csak gondosan átgondolva lehet elkezdeni. Hasznos tudatosan, legalább egy nappal előre bevásárolni, hogy legyen otthon miből főzni, csipegetni, csemegézni.
Viszont azt is tudnod kell, még mielőtt belekezdenél az életmódváltásba, hogy attól, mert egy étkezést, vagy akár egy napot nem úgy tartottál be, ahogy elő volt írva, még nem tettél semmi jóvátehetetlent. Ne legyints, hogy "most már úgyis mindegy". Fogd fel ezeket egyszeri alkalomnak, és minél hamarabb térj vissza az eltervezettekhez. Tovább a cikkhez

Az új testkontroll, vagy szelektív diéta lényege, hogy nem kevesebbet, hanem másképp kell enni.

A módszer alapja, hogy a fehérjében gazdag élelmiszereknek savas emésztőnedvekre, a szénhidrátban gazdag ételeknek pedig lúgos emésztőnedvekre van szükségük a lebomláshoz. Tovább a cikkhez

A diéta fő momentuma, hogy minden nap meg kell inni 1 liter tejet. A tejből a zsírszegény változat fogyasztása javasolt. A tejfogyasztás mellett oda kell figyelni arra, hogy 1600 kalóriánál, 2,5 g zsírnál ne fogyasszunk többet! Tovább a cikkhez

6 napra szóló kalóriaszegény menü. Vasárnap eheted a kedvenceidet, de azért csak mértékkel, különben hiábavaló volt az addigi fáradozás.
Fontos, mint minden diétánál, hogy sok kalóriamentes folyadékot igyál, valamint hogy minimum heti hátomszor mozogjál. Tovább a cikkhez

A tizenkét fontos anyag

Egyél naponta hatszor és tartalmazzon minden étkezésed legalább kettőt a 12 fontos anyagból!

Az ABS fogyókúrával heti 2,5-3 kg-ot lehet fogyni.

A 12 fontos anyag

-Dió, mandula és más olajos magvak.
-Bab és más hüvelyesek.
-Spenót és más levélzöldség.
-Zsírszegény tej, zsírszegény joghurt, zsírszegény sajt.
-Zabpehely (cukor és ízesítő nélkül).
-Tojás.
-Pulyka, csirke, hal.
-Mogyoróvaj.
-Olivaolaj (extraszűz).
-Teljes kiőrlésű kenyér, müzli.
-Tejfehérje (protein).
-Málna és más bogyósok.
 

Azoknak ajánlott, akik szeretnének változatosan étkezni, és hajlandóak betartani az előírásokat. Két hét alatt 8–9 kg-os súlycsökkenést lehet elérni. A szervezetben anyagcsere-változás jön létre, melynek köszönhetően megőrizhetjük elért testsúlyunkat. A kúra alatt tilos a cukor, a zsír és az alkohol fogyasztása. Az ételek elkészítéséhez kevés olajat és sót használjunk, ne cseréljük fel az ebédet a vacsorával.
Tovább a cikkhez