PÉNTEK
Ma van az úgynevezett kikapcsolási nap, amikor nagyon keveset szabad csak ennie, hogy a teste átálljon a koplalásra.
Felkelés után
2 pohár ásványvíz
Reggeli
2 csésze cukor nélküli gyógytea, 150 ml gyümölcslé
1 tálkányi müzli, 1 pohár joghurt
Délelőtt
2 pohár ásványvíz
1 szelet extrudált kenyér vagy 1-2 szelet kétszersült
1 alma
Ebéd
2 pohár ásványvíz (30 perccel az étkezés előtt)
zöld saláta, uborkával, paradicsommal, nyers répával, joghurtos öntettel.
Főtt krumpli
Délután
150 ml zöldségből turmixolt ivólé
1 szelet extrudált kenyér vagy 1-2 szelet kétszersült
Vacsora
2 pohár ásványvíz
1 szelet extrudált kenyér vagy 1-2 szelet kétszersült
túróval
Lefekvés előtt
1 csésze gyógytea
SZOMBAT
Ma van az igazi böjti nap. Aludja ki magát, és ha felébred igyon meg 2 pohár ásványvizet. Majd tusoljon le, először meleg, majd hidegvízzel. Ez felélénkíti a vérkeringését.
A beleit is ki kell ürítenie. A tusolás után 5g glaubersót oldjon fel egy pohár vízben, majd igya meg, és lehetőleg két órán keresztül maradjon otthon, vagy legalábbis vécé közelben.
Reggeli
1-2 csésze, forró gyógytea
Ebéd
1 csésze gyógytea, 2 csésze ásványvíz
1 csésze zöldségleves, só nélkül
Vacsora
1-2 csésze, forró gyógytea
1 csésze zöldségleves, só nélkül
A nap folyamán lehetőleg sokat mozogjon, sportoljon, de legalább 1-2 órára menjen el sétálni. A testmozgás elfeledteti az éhségérzetet. 22 óra előtt pedig feküdjön le aludni.
VASÁRNAP
Ma egy kicsit újra ehet. De a legfontosabb, hogy pihenje ki magát és rögtön felkelés után igyon meg 2 pohár ásványvizet.
Reggeli
1-2 csésze, forró gyógytea mézzel
Délelőtt
1 csésze, forró gyógytea mézzel
200 g almakompót, cukor nélkül
Ebéd
1 csésze zöldségleves, só nélkül
1 csésze, forró gyógytea mézzel
Délután
1 csésze, forró gyógytea mézzel
200 g almakompót, cukor nélkül
Vacsora
1 csésze zöldségleves, só nélkül
1 pohár alacsony zsírtartalmú joghurt
1 szelet extrudált kenyér, vagy kétszersült
A nap folyamán ne üljön lustálkodva a tévékészülék előtt, hanem inkább tornázzon kicsit.
