Fogyókúra blog - diéta módszerek, ötletek

A blogban fogyókúrás tippek mellett orvosi és egyéb ismertetőt is megtalálsz.Több olyan fogyókúrás módszer létezik, ami hatékony csak kevesen ismerik. Nézd meg a Diéta fórumot, hátha ott kapsz választ!

Oszd meg az IWIW-en és a Facebookon

Megosztás

Keresés a weben

Egyéni keresés

Friss topikok

  • Erzsébet Limpekné: Nekem ebből nem derül ki, hogy protein napon csak húst, vagy csak tojást, vagy csak tejterméket eh... (2015.10.13. 11:48) 90 napos diéta étrend
  • Micimacii: Kedves Facsa001, Én a 90 napos diétát próbáltam/próbálom, nekem nagyon bevált, csak ajánlani tudo... (2012.05.21. 14:18) Paleo-diéta
  • Triest: Nem vagyok benne biztos, hogy 1 nap alatt 1 kiló zsír lepattan, amihez ugye 7-9000 kalóriát kellen... (2012.05.09. 17:07) Csokoládédiéta
  • Dolus: Ez egész jól hangzik, és van alapja is. Ki fogom próbálni, mert még szeretnék fogyni. Eddig a mozg... (2012.01.25. 20:40) 3 órás diéta
  • Zsuzsu0128: hmm... én azért azt a fél kiló sajtot soknak találom. rengeteg a kalória és a zsír a sajtokban, hi... (2011.06.08. 20:32) Monoton diéta
  • Julllia81: Én szerencsére olyan alkat vagyok, hogy nagyon igaz hogy könnyen szedek fel kilókat, de nagyon ham... (2011.05.27. 17:13) 21 napos fogyókúra
  • zxn: Körülbelül heti 1 kg fogyás az ideális, annál többet nem érdemes fogyni, mert legtöbbször nem lesz... (2011.04.04. 22:06) 21 napos fogyókúra
  • facsa001: @zxn: köszi, valamiért az admin felületen elcsúszott, de most visszaállítottam! (2011.04.04. 21:25) Kalória táblázat - Tápanyag táblázat
  • L. J. Wesley: barátnőm is cukorbetegen diétázott. Ezt a boltot találtam neki, tök jó biocuccaik vannak: biokedve... (2011.02.16. 22:10) Cukorbeteg diéta
  • huvegsos: Sziasztok, Most kezdtem a lugsító kura legegyszerübb változatát a szódabikarbóna kúrát. Itt beszá... (2010.12.13. 21:04) Lúgosító diéta 2

Oldal fordító

Online statisztika 03.01.

Rizsfogyókúra

2010.05.25. 20:38 facsa001

Minden napra:

Reggeli: 5 dkg teljes kiőrlésű kenyér, vagy 3 deka Hamlet – 3 deka lekvárral vagy túrókrémmel

Tízórai: 1 narancs

Uzsonna: 1 joghurt

Ital: Naponta legalább 2 liter „csendes” ásványvíz vagy gyógytea

1. nap Ebéd: Gyümölcssaláta

 


Kockázza fel 1/2 avokádó, 1 alma és 1 narancs húsát, csepegtessen rá kevés friss citromlevet. Keverjen el 1 dl vízben teáskanál mézet, és főzze fel 1–2 csillagánizzsal. Keverje össze a gyümölcsöket 3 dekányi főzött rizzsel, öntse rá a mézes levet. Kicsit hagyja állni. Citromfűvel vagy mentalevéllel díszítse.
Kalória: 330

Vacsora: Csirkés rizs

Olajjal kikent serpenyőben süssön ki 10 dkg csirkemell-filét. Vegye ki, sózza, borsozza, és tartsa melegen! 1/4 teáskanál koriandermagot szórjon a serpenyőbe, adjon hozzá egy evőkanál vizet és egy teáskanál citromlevet. Melegítse össze a sütésből megmaradt szafttal, majd forgassa meg benne a húst. Tálalja 3 dkg rizzsel és maréknyi uborkasalátával.
Kalória: 350

2. nap Ebéd: Rizstál

Fonnyasszon meg 1 fej hagymát kevés olajon. Adjon hozzá 2 gerezd zúzott fokhagymát, csipetnyi chiliport és 15 dkg gombát felszeletelve. Párolja meg, majd tegyen bele 10 deka főtt rákot (konzerv). Ízesítse szójaszósszal és friss citromlével. Tálalja 3 dkg főtt rizzsel és maréknyi uborkasalátával.
Kalória: 350

Tipp: A rákot elhagyhatja vagy pirított pulykamell-kockákkal helyettesítheti.

Vacsora: Sonkás rizs

Főzzön meg (kíméletesen!) 15 dkg mélyhűtött zöldborsót. Szűrje le, hagyja kihűlni. Majd keverje össze 3 dl főtt rizzsel, 5 dkg sovány főtt, füstölt sonkával. Tegyen rá egy evőkanál olívaolajat is, pár csepp friss citromlevet, sót, borsot. Salátalevelekre púpozva tálalja. A tetejére szórjon vágott zöldfűszert.
Kalória: 350

3. nap Ebéd: Ázsia-sült

Vágjon össze 10 deka sovány sertéshúst, és süsse szép pirosra evőkanálnyi olajon. Ha kész, szedje ki, tartsa melegen. A szafthoz pedig adjon 3 evőkanál vizet és egy teáskanál chilis szójaszószt. A hús mellé tálaljon 3 dkg főtt rizst, és jól locsolja meg a szósszal.
Kalória: 330

Vacsora: Mazsolás rizs

Időben áztasson be 2 evőkanál mazsolát. Egy evőkanál olajon pároljon meg 1 összevágott fehér hagymát és 30 dkg felszeletelt sárgarépát. Dobjon bele 1 kisebb babérlevelet, és öntsön alá kevés vizet is. Ha megpuhult, keverje bele a lecsurgatott mazsolát. Öntsön rá szójaszószt, sózza, borsozza, 3 dkg főtt rizzsel tálalja.
Kalória: 345

4. nap Ebéd: Halas rizi-bizi

Keverjen össze 1 gerezd zúzott fokhagymát, 1/2 teáskanálnyi őrölt gyömbért, evőkanálnyi friss citromlevet, csipet sót és 2 evőkanálnyi olívaolajat. Ebbe a pácba tegyen 15 dekányi halfilét. Ha kicsit már állt, tegye alufóliába, és párolja meg (kb. 10 perc).
Köret: 3 dkg főtt rizs. A tetejére szórjon friss zöldfűszereket.
Kalória: 340

Vacsora: Rizses zöldségtál

Vágjon össze 1 fej hagymát, 1 sárgarépát, 1 pórét vagy újhagymát, és 1 piros húsú paprikát. Egymás után párolja meg a serpenyőben. Ha kész, az olajra dobjon teáskanál őrölt gyömbért, öntse fel 1/4 liter húslével, és tegye vissza a zöldségeket. Forgasson bele 3 deka főtt rizst, és melegítse össze. Ízesítse kedve szerint szójaszósszal, petrezselyemmel vagy snidlinggel.
Kalória: 340

5. nap Ebéd: Tojásos rizs

Főzzön meg kíméletesen 10 dkg mélyhűtött zöldborsót. Főzzön egy keménytojást, hagyja kihűlni, pucolja meg, és vágja ketté.
Kevés olajon fonnyasszon meg 1 fej hagymát és 1 felkockázott piros húsú paprikát. Keverje össze a rizzsel és a borsóval. A félbevágott keménytojással tálalja.
Kalória: 340

Vacsora: Avokádós túró

Kockázza fel 1/2 avokádó húsát, locsolja meg pár csepp friss citromlével. Keverje össze 3 dkg főtt rizzsel, a tetejére tegyen 5 deka natúr túrókrémet. Szórja meg őrölt fahéjjal.

 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://fogyokurazas.blog.hu/api/trackback/id/tr252031198

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása