A klasszikus Turbó-diéta két hétig tart. A turbó diéta első napján béltisztítás segítségével végrehajott méregtelenítést kell végezni, amire érdemes felkészülni, és pl. nem egy munkanapra ütemezni a diéta elkezdését. A béltisztítás után az első napon két alkalommal, délben és este, kell a Turbó-diéta turmixport fogyasztani.
A második naptól kezdve a testmagasság alapján kiszámított napi mennyiséget három adagra elosztva, reggeli, ebéd, és vacsora gyanánt kell fogyasztani. E mellé otthon készített zöldségleves levét és antioxidáns vitaminokat kell fogyasztani. Különösen fontos, hogy a kúra alatt megfelelő mennyiségű folyadékot igyon!
A úgynevezett könnyített (vagy Lifestyle) turbó diéta annyiban tér el a fenti klasszikustól, hogy csak napi két alkalommal szükséges a fehérjeturmix fogyasztása. Pontosabban az ebédet nem kell kiváltani az itallal, hanem lehetséges egy könnyű, szilárd étkezést beiktatni.
Ez a módszer ugyanúgy sikeres, itt is elkezdődik szépen a felesleges zsír lebontása. Ebben az esetben a turbó diéta kezdete szintén egy méregtelenítő folyamattal indul. Azután ebédre egy könnyű ételt fogyasztható (kb. 5-600 kcal értékű), vacsorára pedig a fehérje turmixból 50 gramm tejben vagy vízben elkeverve. Az ezt követő napokon reggelire és vacsorára is 50-50 gramm fehérje turmixport kell fogyasztani, ebédre pedig egy könnyű főételt.
A tej nyilván azért is hasznos, mivel maga is egy fehérjeforrás. Emellett ügyelni kell arra, hogy az étkezések alacsony szénhidrát- és zsírtartalmúak legyenek. Szénhidrátnak a turbó diéta idején érdemes pl. a teljes őrlésű gabonaféléket vagy a barna rizst használni.
Mivel a szervezet megkapja a megfelelő mennyiségű tápanyagot, nem fogunk kellemetlen éhséget érezni a turbó diéta alatt. Mindenesetre, ha mégis valaki erősebb éhséget érez (a kúra elején), akkor érdemes zöldséglevest, teát fogyasztani, esetleg egy fél adagot a turbó diéta fehérje italából.
A turbó diéta elmélete: a szervezet akkor működik jól, ha megfelelő arányban kap szénhidrátot, zsírt és fehérjét. Ez utóbbi hiányában a szervezet azt az izmoktól veszi el, elsősorban a szívizomból. Lassul az anyagcsere, a zsírok pedig tovább raktározódnak. És mivel a szervezetnek szüksége van a tápanyagokra (még ha nem is kapja meg őket egy adott étkezéssel), ezért hirtelen éhségrohamok törhetnek ránk. A turbó diéta alkalmazásával ez megelőzhető.
A turbó diétát adott esetben újra meg lehet ismételni, mivel (akár ellentétben több más diétával) itt nem veszt a szervezet mást, mint zsírt.
Néhány fontos tudnivaló még: a turbó diéta végeztével lehet, hogy folytatni szeretnénk a kúrát, látva a szép eredményt. A klasszikus turbó diéta után azonban mindenképpen iktassunk be egy-két hét szünetet, más különben a szervezet megszokja ezt a típusú táplálkozást, és a fogyás üteme lelassul.
Ha csak néhány kiló súlyfeleslegtől szeretne megszabadulni, csinálhat, csinálhat egy visszafogottabb turbó diétát pl. úgy, hogy helyettesít két étkezést kb. 5 adagolókanálnyi fehérjekészítménnyel. Nyilván itt is figyelni kell arra, hogy a fennmaradó egy étkezés zsír- és kalóriaszegény legyen. Természetesen, mint minden más fogyókúra során, a turbó diéta alatt is érdemes sportolni, mozogni.
Az elmélethez illetve a sikerhez még az is hozzátartozik, hogy az embernek jó minőségű táplálékot kell bevinnie a szervezetébe, amelyet az fel is tud használni, nem csak elraktározza.
