Ez egy könnyű étrend, mely segít feltöltődni vitaminokkal, serkenti emésztésünket, segít kiüríteni a salakanyagokat.
Tavaszi diéta mintaétrend
A tízórai és az uzsonna minden nap egy-egy szabadon választott gyümölcs legyen.
Hétfő
Reggeli
Egy sovány natúr joghurt három evőkanál natúr zabpehellyel és egy körtével. Fogyasszunk hozzá frissen facsart narancslevet.
Ebéd
Lencseleves (szigorúan rántás nélkül), utána egy alma. Igyunk hozzá gyógyteát.
Vacsora
5 dkg sovány sajt három vajretekkel, fél fejessalátával, valamint fél vöröshagymával.
Egy sovány natúr joghurt három evőkanál natúr zabpehellyel és egy körtével. Fogyasszunk hozzá frissen facsart narancslevet.
Ebéd
Lencseleves (szigorúan rántás nélkül), utána egy alma. Igyunk hozzá gyógyteát.
Vacsora
5 dkg sovány sajt három vajretekkel, fél fejessalátával, valamint fél vöröshagymával.
Kedd
Reggeli
Egy doboz kefírt turmixoljunk össze fél uborkával, ízesítsük fokhagymával és petrezselyemmel.
Ebéd
Párolt spenót egy kemény tojással, utána együnk egy narancsot.
Vacsora
Egy vékony szelet piritós teljes kiőrlésű kenyérből, spenót vagy sóskaturmix hozzá.
Egy doboz kefírt turmixoljunk össze fél uborkával, ízesítsük fokhagymával és petrezselyemmel.
Ebéd
Párolt spenót egy kemény tojással, utána együnk egy narancsot.
Vacsora
Egy vékony szelet piritós teljes kiőrlésű kenyérből, spenót vagy sóskaturmix hozzá.
Szerda
Reggeli
Egy banán menta teával.
Ebéd
Reszelt almás sárgarépa, igyunk hozzá csalánteát.
Vacsora
Negyed friss ananász, igyunk utána zöld teát.
Egy banán menta teával.
Ebéd
Reszelt almás sárgarépa, igyunk hozzá csalánteát.
Vacsora
Negyed friss ananász, igyunk utána zöld teát.
Csütörtök
Reggeli
Fél friss ananász egy pohár friss almalével.
Ebéd
20 dkg céklasaláta, igyunk hozzá zöld vagy fehér teát.
Vacsora
Egy pohár sovány natúr joghurtba turmixoljunk bele egy paradicsomot, egy paprikát, egy fél uborkát és egy negyed zellert. Igyunk utána zöld teát.
Fél friss ananász egy pohár friss almalével.
Ebéd
20 dkg céklasaláta, igyunk hozzá zöld vagy fehér teát.
Vacsora
Egy pohár sovány natúr joghurtba turmixoljunk bele egy paradicsomot, egy paprikát, egy fél uborkát és egy negyed zellert. Igyunk utána zöld teát.
Péntek
Reggeli
Egy narancs két kivivel. Igyunk utána zöld teát.
Ebéd
Zellerkrém leves rántás nélkül. Utána megehetünk egy kistányér bogyós gyümölcsöt. Gyógyteát igyunk utána.
Vacsora
Egy greapfruit.
Egy narancs két kivivel. Igyunk utána zöld teát.
Ebéd
Zellerkrém leves rántás nélkül. Utána megehetünk egy kistányér bogyós gyümölcsöt. Gyógyteát igyunk utána.
Vacsora
Egy greapfruit.
Szombat
Reggeli
Fél liter friss paradicsomlébe turmixoljunk bele fél zellert, megborsozhatjuk.
Ebéd
20 dkg főtt barnarizs párolt zöldséggel.
Vacsora
Egy pohár sovány, natúr joghurt két evőkanál búzacsírával. Utána bármilyen gyümölcsöt ehetünk.
A tavaszi diéta hat napig tartható. Ez idő alatt méregtelenít szervezetünk, feltöltődik vitaminokkal. Energikusabbá válunk általa.
Fél liter friss paradicsomlébe turmixoljunk bele fél zellert, megborsozhatjuk.
Ebéd
20 dkg főtt barnarizs párolt zöldséggel.
Vacsora
Egy pohár sovány, natúr joghurt két evőkanál búzacsírával. Utána bármilyen gyümölcsöt ehetünk.
A tavaszi diéta hat napig tartható. Ez idő alatt méregtelenít szervezetünk, feltöltődik vitaminokkal. Energikusabbá válunk általa.
