Fogyókúra blog - diéta módszerek, ötletek

A blogban fogyókúrás tippek mellett orvosi és egyéb ismertetőt is megtalálsz.Több olyan fogyókúrás módszer létezik, ami hatékony csak kevesen ismerik. Nézd meg a Diéta fórumot, hátha ott kapsz választ!

Oszd meg az IWIW-en és a Facebookon

Megosztás

Keresés a weben

Egyéni keresés

Linkblog

Címkék

Friss topikok

  • Erzsébet Limpekné: Nekem ebből nem derül ki, hogy protein napon csak húst, vagy csak tojást, vagy csak tejterméket eh... (2015.10.13. 11:48) 90 napos diéta étrend
  • Micimacii: Kedves Facsa001, Én a 90 napos diétát próbáltam/próbálom, nekem nagyon bevált, csak ajánlani tudo... (2012.05.21. 14:18) Paleo-diéta
  • Triest: Nem vagyok benne biztos, hogy 1 nap alatt 1 kiló zsír lepattan, amihez ugye 7-9000 kalóriát kellen... (2012.05.09. 17:07) Csokoládédiéta
  • Dolus: Ez egész jól hangzik, és van alapja is. Ki fogom próbálni, mert még szeretnék fogyni. Eddig a mozg... (2012.01.25. 20:40) 3 órás diéta
  • Zsuzsu0128: hmm... én azért azt a fél kiló sajtot soknak találom. rengeteg a kalória és a zsír a sajtokban, hi... (2011.06.08. 20:32) Monoton diéta
  • Julllia81: Én szerencsére olyan alkat vagyok, hogy nagyon igaz hogy könnyen szedek fel kilókat, de nagyon ham... (2011.05.27. 17:13) 21 napos fogyókúra
  • zxn: Körülbelül heti 1 kg fogyás az ideális, annál többet nem érdemes fogyni, mert legtöbbször nem lesz... (2011.04.04. 22:06) 21 napos fogyókúra
  • facsa001: @zxn: köszi, valamiért az admin felületen elcsúszott, de most visszaállítottam! (2011.04.04. 21:25) Kalória táblázat - Tápanyag táblázat
  • L. J. Wesley: barátnőm is cukorbetegen diétázott. Ezt a boltot találtam neki, tök jó biocuccaik vannak: biokedve... (2011.02.16. 22:10) Cukorbeteg diéta
  • huvegsos: Sziasztok, Most kezdtem a lugsító kura legegyszerübb változatát a szódabikarbóna kúrát. Itt beszá... (2010.12.13. 21:04) Lúgosító diéta 2

Keresés

Oldal fordító

Archívum

Online statisztika 03.01.

Feedek

XML

Kalória táblázat - Tápanyag táblázat

2010.06.17. 11:23 facsa001

Kalória táblázat - Tápanyag táblázat

Élelmiszerek kalória, szénhidrát, fehérje, zsír és rost tartalma

Az alábbi tápanyag táblázat a következő kategóriákban tartalmazza az élelmiszerek kalória, fehérje, szénhidrát, zsír és rost tartalmát:

 

• gabona• tojás• zöldség• szárított gyümölcs
• kenyér• hús• hüvelyes magvak• olajos magvak
• péksütemény• felvágott• gomba• édesség
• tej, tejtermék• hal• savanyúság• ételízesítő
• sajt• zsiradék• gyümölcs• egyéb

 

A tápanyag táblázatot követően az italok külön táblában szerepelnek, kiemelve a kalória, alkohol és cukor tartalmúkat.

Kalória táblázat - Számítsd ki hány kalóriát fogyasztasz el egy nap!

A táblázatban szereplő adatok a Medicina kiadó 1988-ban megjelent "Tápanyagtáblázat" c. könyvéből vannak. Mivel az élelmiszerek összetétele az évek során valamennyit változhatott, érdemes ezeket az adatokat többé-kevésbé egy viszonyítási értéknek tekinteni.

 

Élelmiszer
(100 g egységgel)		Energia
(kJ / kcal)		Fehérje
(g)		Szénhidrát (g)Zsír
(g)		Rost
(g)
Gabona
Búza1390 / 33114,464,41,81,7
Rizs1443 / 3458,077,50,30,5
Rozsliszt1439 / 34410,073,61,11,0
Zabpehely1579 / 37614,464,36,81,0
KenyérkJ / kalóriaFehérjeSzénhidrátZsírRost
Fehér kenyér1092 / 26110,053,50,81,0
Félbarna kenyér1075 / 2579,852,31,01,2
Rozskenyér1067 / 2558,153,60,91,5
PéksüteménykJ / kalóriaFehérjeSzénhidrátZsírRost
Kifli1238 / 29610,258,22,50,9
Kakaós csiga (1 db)1038 / 2483,630,712,30,6
Pogácsa1569 / 3759,149,620,80,8
Túrós batyú (1 db)951 / 2278,138,64,50,6
Tej, tejtermékkJ / kalóriaFehérjeSzénhidrátZsírRost
Tej (1,5)202 / 483,45,31,5-
Tej (2,8)252 / 603,45,32,8-
Tejföl723 / 1733,33,916,0-
Tejszín (hab)1221 / 2922,63,030,0-
Túró823 / 19717,93,512,4-
SajtkJ / kalóriaFehérjeSzénhidrátZsírRost
Anikó sajt1420 / 33824,21,826,0-
Camembert1256 / 29921,51,523,0-
Camping (kenhető)1302 / 31016,51,726,4-
Edámi sajt1474 / 35126,21,726,6-
Ementáli sajt1604 / 38227,81,529,4-
Trappista sajt1554 / 37027,71,628,1-
TojáskJ / kalóriaFehérjeSzénhidrátZsírRost
Tojás (1 db)285 / 685,40,35,0-
Tojásfehérje (1 db)59 / 143,00,20,1-
Tojássárgája (1 db)226 / 542,40,14,9-
Hús (belsőségek)kJ / kalóriaFehérjeSzénhidrátZsírRost
Bárányhús812 / 19419,70,312,7-
Borjúhús502 / 11019,50,34,5-
Kacsa781 / 18619,00,412,0-
Csirke (mell)440 / 11024,70,51,0-
Csirke (comb)556 / 13220,90,55,2-
Liba1590 / 38016,00,235,0-
Libamáj891 / 20322,10,540,2-
Marhahús (hátszín)958 / 22816,00,619,0-
Marhalapocka596 / 14221,00,66,2-
Marhamáj527 / 12620,93,63,1-
Pacal686 / 16415,9-11,2-
Sertés668 / 15921,00,48,1-
Sertésmáj569 / 13619,52,55,3-
FelvágottkJ / kalóriaFehérjeSzénhidrátZsírRost
Baromfivirsli795 / 19018,8-13,0-
Csabai kolbász1916 / 45819,80,341,9-
Disznósajt1314 / 31014,50,228,3-
Gépsonka637 / 15622,60,47,1-
Lecsókolbász1142 / 27316,30,322,9-
Párizsi960 / 23014,9-19,0-
Téliszalámi2159 / 51625,10,346,1-
Zala felvágott1016 / 24215,60,619,9-
HalkJ / kalóriaFehérjeSzénhidrátZsírRost
Angolna1200 / 28515,0-25,0-
Fogas351 / 8419,00,20,8-
Heck374 / 8920,2-0,9-
Hering (olajos)1540 / 36815,9-33,8-
Kaviár1117 / 26626,04,616,0-
Ponty420 / 10016,00,14,0-
Szardínia (olajos)1184 / 28322,5-21,4-
ZsiradékkJ / kalóriaFehérjeSzénhidrátZsírRost
Libazsír3736 / 8930,5-99,0-
Margarin3180 / 7600,50,484,0-
Olaj3757 / 898--99,8-
Sertészsír3757 / 8980,1-99,7-
Szalonna (nyers)2925 / 6994,2-75,8-
Vaj3024 / 7240,40,580,0-
ZöldségkJ / kalóriaFehérjeSzénhidrátZsírRost
Brokkoli100 / 243,32,10,20,8
Burgonya356 / 852,518,40,20,6
Cékla126 / 301,35,90,10,9
Fejes saláta64 / 161,42,00,30,6
Fokhagyma559 / 1336,826,30,10,8
Karalábé160 / 382,16,90,20,8
Karfiol121 / 292,43,90,40,9
Káposzta130 / 311,65,70,20,7
Kelbimbó206 / 494,96,10,61,4
Kelkáposzta142 / 343,64,30,30,6
Kínai kel63 / 151,22,00,30,5
Kukorica531 / 1274,723,61,61,5
Paradicsom92 / 221,04,00,20,5
Paraj / Spenót75 / 182,31,80,30,5
Retek63 / 151,22,20,10,8
Sárgarépa146 / 351,28,10,21,0
Sóska96 / 232,42,30,50,5
Sütőtök322 / 771,516,50,60,7
Tök126 / 301,16,10,10,8
Uborka46 / 111,01,70,10,6
Vöröshagyma163 / 391,28,30,10,7
Zöldbab167 / 402,66,80,31,3
Zöldborsó368 / 887,014,00,42,7
Zöldpaprika84 / 201,23,00,30,9
Hüvelyes magvakkJ / kalóriaFehérjeSzénhidrátZsírRost
Bab (száraz)1310 / 31321,954,11,03,0
Lencse1393 / 33326,053,01,94,0
Szója (granulátum)2150 / 51245,018,320,610,6
GombakJ / kalóriaFehérjeSzénhidrátZsírRost
Csiperke163 / 395,93,30,20,8
Laskagomba175 / 421,96,00,72,8
Vargánya168 / 405,73,80,21,0
SavanyúságkJ / kalóriaFehérjeSzénhidrátZsírRost
Csemege uborka65 / 150,62,60,1-
Kovászos uborka50 / 120,71,90,20,6
Olajbogyó937 / 2230,26,521,9-
Savanyú káposzta84 / 201,13,40,20,7
Vegyes savanyúság60 / 150,82,40,1-
GyümölcskJ / kalóriaFehérjeSzénhidrátZsírRost
Alma126 / 300,47,00,41,3
Ananász213 / 510,412,00,70,4
Banán431 / 1031,324,20,10,4
Citrom105 / 250,42,35,82,2
Cseresznye255 / 610,814,00,70,4
Egres159 / 380,68,01,42,7
Eper142 / 340,97,20,60,8
Görögdinnye122 / 290,56,50,20,8
Grapefruit146 / 350,57,21,60,4
Kajszibarack192 / 460,910,20,60,8
Kiwi231 / 551,011,30,60,8
Körte209 / 500,412,00,42,6
Mandarin184 / 440,79,80,80,5
Málna117 / 281,25,40,85,6
Meggy213 / 510,811,01,40,3
Narancs167 / 400,68,51,50,5
Nektarin202 / 480,411,40,51,2
Őszbarack167 / 400,79,00,31,0
Ribizli138 / 330,67,01,24,3
Ringló247 / 590,813,50,80,6
Szeder134 / 320,86,01,84,0
Szilva238 / 570,713,10,50,5
Szőlő318 / 760,618,10,51,3
Szárított gyümölcskJ / kalóriaFehérjeSzénhidrátZsírRost
Aszalt alma1038 / 2461,455,43,5-
Aszalt szilva1140 / 2712,361,82,01,6
Datolya1264 / 3011,972,51,33,8
Füge (aszalt)1100 / 2703,562,01,36,5
Mazsola1159 / 2762,465,06,72,8
Olajos magvakkJ / kalóriaFehérjeSzénhidrátZsírRost
Dió2740 / 65418,611,757,02,8
Földimogyoró2560 / 61026,714,747,2-
Gesztenye700 / 1674,832,61,52,8
Kesudió2500 / 60018,032,042,01,4
Mandula2630 / 62727,66,852,23,7
Mák2250 / 53720,523,938,2-
Mogyoró2900 / 69115,68,763,53,2
Napraforgómag2108 / 50218,7-47,5-
Tökmag2862 / 63633,93,651,5-
ÉdességkJ / kalóriaFehérjeSzénhidrátZsírRost
Babapiskóta1634 / 3899,777,74,4-
Fagylalt672 / 1602,227,84,5-
Háztartási keksz1640 / 3929,878,06,80,2
Szaloncukor1540 / 3680,191,60,1-
Tejcsokoládé2320 / 5549,352,834,10,3
Tejkaramella1835 / 4382,281,611,4-
ÉtelízesítőkJ / kalóriaFehérjeSzénhidrátZsírRost
Majonéz3083 / 7342,53,578,9-
Mustár395 / 945,14,56,2-
Piros arany298 / 712,15,84,4-
EgyébkJ / kalóriaFehérjeSzénhidrátZsírRost
Cukor1670 / 400-99,9--
Kakaópor1621 / 38621,432,419,016,8
Méz1362 / 3620,481,0--

 

Ital táblázat - Alkohol kalkulátor
Üdítőitalok és alkoholos italok energia (kJ, kcal), alkohol és cukor tartalma
Italok
(100 cm3 egységgel)		Energia
(kJ / kcal)		Alkohol
(g)		Cukor
(g)		Egyéb megjegyzés
Üdítő
Canada Dry, Gyömbér170 / 40-9,0 
Coca-Cola, Pepsi-Cola180 / 44-11,013 mg koffeint tart.
Fanta190 / 45-11,0 
Márka meggy170 / 40-9,5 
Sió őszibaracklé230 / 55-13,0 
Tonik190 / 45-10,0kinint tart.
SörkJ / kalóriaAlkoholCukorEgyéb
Borsodi, Kőbányai...160 / 382,810,3 
Barna214 / 513,913,8 
BorkJ / kalóriaAlkoholCukorEgyéb
Rizling315 / 759,52,0száraz
Tokaji aszú945 / 22511,012,03 puttonyos
Tokaji muskotályos480 / 11510,510,0édes
 
Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik
0

2 komment

Címkék: vitamin szénhidrát kalóritáblázat

Ajánlott bejegyzések:

A bejegyzés trackback címe:

https://fogyokurazas.blog.hu/api/trackback/id/tr602088541

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

facsa001 · http://www.fogyokurazas.blog.hu 2011.04.04. 21:25:05

@zxn: köszi, valamiért az admin felületen elcsúszott, de most visszaállítottam!
Válasz erre 
süti beállítások módosítása