Fogyókúra blog - diéta módszerek, ötletek

Rövid távú, gyors fogyással jár, de nagy önfegyelemet követel. A súlycsökkenés alapja a szigorú kalóriamegvonás. Havonta legfeljebb három napig alkalmazhatjuk. Az előírt étrendben szereplő dolgokat ehetjük, két kilót fogyhatunk három nap alatt.

Étrend:

Reggeli: 1 csésze kávé mézzel és zsírszegény tejjel, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan vajazva, 1 grillezett alma, körte.
Ebéd: 13 dkg sovány, fehér hús vagy 25 dkg hal, vagy 1 főtt tojás zöld salátával, vagy 25 dkg rántás nélküli főzelék.
Vacsora: 13 dkg grillezett máj fél csésze főtt rizzsel, vagy 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér zöld salátával és 1 db gyümölccsel.

Azoknak ajánlott, akik szeretnének változatosan étkezni, és hajlandóak betartani az előírásokat. Két hét alatt 8–9 kg-os súlycsökkenést lehet elérni. A szervezetben anyagcsere-változás jön létre, melynek köszönhetően megőrizhetjük elért testsúlyunkat. A kúra alatt tilos a cukor, a zsír és az alkohol fogyasztása. Az ételek elkészítéséhez kevés olajat és sót használjunk, ne cseréljük fel az ebédet a vacsorával.
Tovább a cikkhez

Hogyan fogyhat könnyedén, éhségérzet nélkül? Ropogós téli zöldségekkel és finom sajtokkal. Mindent tartalmaznak, amire szükségünk van, ráadásul jóízűek.
A sajt fontos kalcium- és fehérjeforrás. A zsírszegény sajt több fehérjét tartalmaz, mind a zsírdús. Ezért ideális fogyókúrázók számára. Ha a sajtokat zöldségekkel kombináljuk, kioldódik belőlük az A-, a D-, az E- és a K-vitamin. Az A-vitamin feszesíti a bőrt, erősíti a szemet, a D és a K pedig a csontokat. Az E-vitamin lassítja a zsír felszívódását. Tovább a cikkhez

Mint a neve is mutatja, kissé monoton, minden nap mást kell enni, a megadott mennyiségben. Eléggé drasztikus, úgyhogy kitartást hozzá! Ami fontos a folyadék bevitel, napi 2 liter víz, lehetőleg szénsavmentes ásványvíz.


1.nap 1/2 kg túró
2.nap 1 kg alma
3.nap 15 dkg pirítós+tea.
4.nap 1/2 kg sajt
5.nap 1/2 kg virsli
6.nap 0,75 kg krumpli
7.nap 30 dkg főtt hús+könnyű főzelék
8.nap 40 dkg párizsi
9.nap 8 dl joghurt
10.nap 8 db főtt tojás
 

Egyre-másra látom, hogy új, vagy újnak kikiáltott kötött étrendű diéták látnak napvilágot, amelyekben reggelire, pl. 10 deka sonkát, ebédre 10 deka sajtot lehet elfogyasztani. Ezek hasonlósága, és (szerintem) hosszú távon hatástalansága késztetett arra, hogy leírjak egy egészséges ételekkel teli, élvezhető, kötött diétát. Ehhez hasonlóan a későbbiekben saját magad is megtervezheted a mindennapi menüt. Tovább a cikkhez 

Egy hetes menü tipp, azoknak, akik hirtelen szeretnének pár kilótól megszabadulni. Annyira nem kötött, mint látszik, hiszen ahol nincs a mennyiség megadva, ott bizonyos szabadságot engedélyez, rád van bízva, mennyit eszel, de azért csak mértékkel, ha tényleg fogyni akarsz. Tovább a cikkhez

Dr. Nicolas Perriconénak, a Yale Egyetem bőrgyógyászprofesszorának állításával, miszerint „a szép bőr titka nem abban rejlik, hogy mit kenünk az orcánkra, hanem hogy mit eszünk”, minden bizonnyal minden kolléga egyetért. Nézzük az általa ajánlott bőrszépítő diéta részleteit! Tovább a cikkhez  

Azt hiszem a nők körében az egyik legszimpatikusabb fogyókúra módszer a csokoládé diéta.

Ez a diéta az egyik legrövidebb mind közül: összesen egynapos. Csokoládénapnak is nevezhetjük. Különlegessége, hogy a nap minden egyes étkezése tartalmaz csokoládét, mégis fogyhatsz vele fél-egy kilót. Nem rossz, igaz? Tovább a cikkhez

Egy kicsit monoton, de cserébe fél kilótól szabadít meg naponta! Ha nem szeretsz éhezni, és nem vagy oda a bonyolult ételekért, akkor számodra az egyik legmegfelelőbb fogyókúrás módszer a burgonya diéta. Egyszerre laktató, ízletes és egészséges.

A diéta hatása: Tovább a cikkhez

Ez a portfolió diéta a lassan de biztosan fogyni vágyók módszere. Az orvosok is egyet értenek abban, hogy a gyors fogyás után hamarabb visszajönnek a kilók, tehát csak egy jó kis trükk a testünkkel szemben. Ha lassan fogyunk, heti szinten kevesebb kilót adunk le, a szervezetünk jobban fel tud készülni a csökkentett energiabevitelre, és nem tartalékol, ha éppen becsúszik egy "gyengébb" nap.

Nézzük miről szól a Portfolió diéta: Tovább a cikkhez

Szintén egy drasztikus módszer, de van akinek ez jön be... Az biztos, ha valaki elkezdi nagyon szánja el magát, mert a harmadik nap után lehet, hogy csillagokat lát! Tovább a cikkhez

Azt hiszem ez az egyik olyan diéta, amit csak nagy körültekintéssel szabad elkezdeni. Meg kell vizsgálni, hogy valóban elfogadható-e a diéta szabályai. A dietetikusok nem nagyon javasolják ezt a fogyókúrát...

Az elmélet bírálói elsősorban a vércsoportdiéta egyhangúságát emelik ki. Nem véletlen, hogy az egyik táplálékkiegészítőket gyártó cég rögtön piacra is dobta azon termékeit, amelyek kifejezetten a vércsoportdiétát tartó emberek hiányzó tápanyagait, vitaminjait, ásványi anyagait és nyomelemeit hivatottak pótolni. Felmerül tehát a kérdés, hogy hogyan lehet egészséges ez a fajta táplálkozás, ha csupán különböző mesterséges körülmények között előállított készítményekkel kiegészítve tekinthető teljes értékűnek? Tovább a cikkhez

Dr. Arthur Agatston kardiológus az 1990-es évek közepén dolgozta ki South Beach Diet (SBD; A déli tengerpart diétája) néven népszerűvé vált étrendjét. Azt, hogy miért és kinek sok helyen utána lehet nézni.

Ezt a diétát sokan az Atkins-diéta szívbarát változatának tartják, mivel alapvetően megegyezik azzal, viszont a zsírok között is válogat: csak a többszörösen telítetlen, egészséges zsiradékok fogyasztását engedélyezi. Nem osztotta Atkins nézetét, aki szerint minden szénhidrát kerülendő, különbséget tesz ugyanis „jó” és „rossz”, azaz komplex és egyszerű szénhidrátok között – az előbbiek javára. A „jók” lassan, de tartósan emelik a vércukor-szintet, míg a „rosszak” hirtelen felpumpálják, majd hagyják leesni azt. Úgyhogy megpróbált valamilyen egyensúlyt kialakítani a fogyás és a szénhidrát bevitel között. Tovább a cikkhez

A diéta lényege a szénhidrát bevitel lecsökkentése. Akik elkezdik ezt a diétát, jó ideig vagy akár életük végéig búcsút mondhatnak a kenyérféléknek, tésztáknak, rizsnek, krumplinak és még egy pár dolognak.

Az Atkins diéta négy részből áll: Tovább a cikkhez

Elég drasztikus, de nem tart sokáig!

Ez a diéta maximum 7 napig tartható. Mivel a káposzta megemésztéséhez a szervezet sok energiát éget el, gyorsan elérheted a kívánt célodat. Akár 5 kg-ot is fogyhatsz, ha az alábbi étrendet követed. Tovább a cikkhez