6 napra szóló kalóriaszegény menü. Vasárnap eheted a kedvenceidet, de azért csak mértékkel, különben hiábavaló volt az addigi fáradozás.
Fontos, mint minden diétánál, hogy sok kalóriamentes folyadékot igyál, valamint hogy minimum heti hátomszor mozogjál. Tovább a cikkhez
Béres Alexandra diéta
2010.02.21. 23:08 facsa001
Szólj hozzá!
Címkék: sport ásványvíz étrend rövid diéta egy hetes diéta béres alexandra diéta
Almaecet fogyókúra
2010.02.21. 23:00 facsa001
Az étkezés előtt fogyasztott almaecet érezhetően csökkenti az étvágyat. E mellett fontos ásványi anyagokkal látja el a szervezetet, és hosszú távon folyamatos súlyvesztést biztosít.
Az almaecet fogyókúra elkezdésénél érdemes odafigyelni arra, hogy milyen almaecetet használunk. Az almaecet legtisztább forrása bioboltokban kapható. A bio-almaecet nemcsak egészségesebb, de íze is sokkal kellemesebb, mint a sima almaeceté. Tovább a cikkhez
Szólj hozzá!
Címkék: vitamin ásványvíz alma ecet
Amerikai diéta
2010.02.18. 22:28 facsa001
Az amerikai fogyókúra öt napos, háromszor ismételhető egyhuzamban, tehát maximum húsz napig tartható. Ez idő alatt akár tíz kilót is fogyhatunk.
Ez a villámdiéta főként azoknak ajánlott, akik alapvetően is szénhidrát szegényen étkeznek, így könnyebben tartható a diéta. Akiknek alapvető táplálékai között szerepelnek a szénhidrát alapú élelmiszerek, azok nagyon nehezen fogják bírni az ötnapos szénhidrát megvonást.
Ez a villámdiéta főként azoknak ajánlott, akik alapvetően is szénhidrát szegényen étkeznek, így könnyebben tartható a diéta. Akiknek alapvető táplálékai között szerepelnek a szénhidrát alapú élelmiszerek, azok nagyon nehezen fogják bírni az ötnapos szénhidrát megvonást.
Amerikai diéta mintaétrend öt napra
Szólj hozzá!
Címkék: ásványvíz étrend kötött diéta 5 napos diéta
Zóna diéta
2010.02.18. 22:15 facsa001
A zóna diéta lényege
Az egyik legkönnyebben betartható diéta, nem igényel különleges étrendet és a tiltások száma is minimális. Ennél fogva könnyű hosszú távon is betartani, és a súlyvesztés is garantált.
Legfontosabb pontja a programnak, hogy a szervezet inzulinszintjét egy bizonyos zónán belül tartsa, ezzel elejét vegye a hízásnak. Ennek hatására előnyös anyagcsere folyamatok indulnak el a szervezetben, és a lerakódott zsírt kezdi el felhasználni testünk, beindítva ezzel a fogyást. Tovább a cikkhez
Szólj hozzá!
Címkék: gyümölcs étrend szénhidrát lassú diéta tudományos diéta
GI diéta
2010.02.18. 22:09 facsa001
Az élelmiszerek glikémiás indexét (GI) figyelemmel kísérő diéta hatására csökken a test zsírszöveteinek mennyisége és csökkenthető a vér "rossz koleszterin" szintje is.
A glikémiás index azt fejezi ki, hogy az adott szénhidráttartalmú élelmiszernek a glükózhoz képest milyen a vércukoremelő hatása. A magas glikémiás index-szel rendelkező ételek - például a csokoládé - igen gyors vércukorszint-emelkedést okoznak. Az alacsony glikémiás index-szel jellemezhető ételek - például a különféle tészták - szintén megemelik a vércukorszintet, azonban sokkal lassabban és egyúttal kisebb mértékben.
A korábbi felmérések eredményei szerint azoknak az embereknek, akik alacsony glikémiás indexű ételeket fogyasztanak, sokkal jobb lesz a közérzetük és egyben a zsírlebontásuk is hatékonyabbá válik. Ezek az ételek továbbá olyan anyagokat is tartalmaznak, melyek hatására csökken a vér "rossz koleszterinjének", pontosabban az alacsony sűrűségű lipoproteinnek (Low Density Lipoprotein; LDL) a szintje.
A glikémiás index azt fejezi ki, hogy az adott szénhidráttartalmú élelmiszernek a glükózhoz képest milyen a vércukoremelő hatása. A magas glikémiás index-szel rendelkező ételek - például a csokoládé - igen gyors vércukorszint-emelkedést okoznak. Az alacsony glikémiás index-szel jellemezhető ételek - például a különféle tészták - szintén megemelik a vércukorszintet, azonban sokkal lassabban és egyúttal kisebb mértékben.
A korábbi felmérések eredményei szerint azoknak az embereknek, akik alacsony glikémiás indexű ételeket fogyasztanak, sokkal jobb lesz a közérzetük és egyben a zsírlebontásuk is hatékonyabbá válik. Ezek az ételek továbbá olyan anyagokat is tartalmaznak, melyek hatására csökken a vér "rossz koleszterinjének", pontosabban az alacsony sűrűségű lipoproteinnek (Low Density Lipoprotein; LDL) a szintje.
Szólj hozzá!
Címkék: szénhidrát lassú diéta tudományos diéta gi diéta
Anyagcsere diéta - Fehérje diéta
2010.02.16. 23:15 facsa001
Fehérje diéta - A legjobb anyagcsere gyorsítás
Mielőtt valaki belekezdene a lenti anyagcsere diéta, vagy más néven fehérje diéta alkalmazásába, érdemes megismernie az anyagcsere működését, a szénhidrátégető és zsírégető üzemmód közötti különbséget, hogy megértéssel, s ne csak robotikus, "ez van leírva" alapon vágjon bele a diétába!
A három fő étkezési elem a következőképpen hat a hormonrendszerünkre: Tovább a cikkhez
Szólj hozzá!
Címkék: étrend szénhidrát tudományos diéta
Norbi diéta - Norbi update kódok
2010.02.15. 22:04 facsa001
"Nem gondolom magamról és rendszeremről [Norbi diéta], hogy a világot én fogom megváltani, de legalább megpróbálom megosztani a köreimben jól bevált és kipróbált gyakorlati tapasztalataimat, melyekre az élet tanított meg. Tovább a cikkhez
2 komment
Címkék: étrend szénhidrát tudományos diéta norbi diéta
ABS-fogyókúra
2010.02.15. 21:34 facsa001
A tizenkét fontos anyag
Egyél naponta hatszor és tartalmazzon minden étkezésed legalább kettőt a 12 fontos anyagból!
Az ABS fogyókúrával heti 2,5-3 kg-ot lehet fogyni.
A 12 fontos anyag
-Dió, mandula és más olajos magvak.
-Bab és más hüvelyesek.
-Spenót és más levélzöldség.
-Zsírszegény tej, zsírszegény joghurt, zsírszegény sajt.
-Zabpehely (cukor és ízesítő nélkül).
-Tojás.
-Pulyka, csirke, hal.
-Mogyoróvaj.
-Olivaolaj (extraszűz).
-Teljes kiőrlésű kenyér, müzli.
-Tejfehérje (protein).
-Málna és más bogyósok.
