Fogyókúra blog - diéta módszerek, ötletek

Amikor valaki úgy dönt, hogy megszabadul felesleges kilóitól, sokszor nem tudja, hogyan is tegye ezt, és megfelelő tájékozódás nélkül a legegyszerűbb módszert választja, egyszerűen nem eszik.

Ez sajnos azzal jár, hogy a fogyókúra felfüggesztésekor vagy befejezésekor szinte azonnal visszaszedjük a leadott felesleget. Ezt egyetlen módszerrel kerülhetjük el, ha olyan diétát választunk, melynek segítségével rávesszük szervezetünket, hogy a felvett tápanyagot azonnal hasznosítsa, és ne engedje lerakódni a zsírokat. Tovább a cikkhez

Az elhízás alapvető probléma napjainkban pontosan a nélkülözés hiánya. Több száz éven keresztül élte életét az emberiség folyamatos nélkülözésben, mely mindennapi problémát jelentett. Pár évtizede azonban az élelem bőségben van, ami annyit jelent, hogy nem kell tartalékolni a tápanyagot zsír formájában. A kalóriákhoz teljesen készen jutunk hozzá. Az összehasonlítás megdöbbentő, ha megnézzük, hogy egy óra kocogással hozzávetőlegesen 150 kalóriát égetünk el, ha viszont teljes jóllakásig eszünk, amíg már nem fér belénk több, az akár a 4000 kalóriát is elérheti. Tovább a cikkhez

Jelenleg egyre szélesebb körben terjed el a vegetáriánus diéta. Ez a fajta húsmentes étrend több évezreddel korábban jöhetett létre. Az európai földrészre valószínűleg Ázsiából került át a buddhistáktól, jógiktól. Ismeretes azonban még az is, hogy az ókori Egyiptom papjai sem fogyasztottak húst. Azután a vegetáriánus diéta alapelvei megjelentek a 14-16. században Európában is. Magyarországon csak az 1900-as években kezdett ismertté válni. Tovább a cikkhez

Az agyaglapra vésett receptre 1974-ben Kínában talált rá egy nemzetközi expedíció. Közel két évtized alatt kiderült, hogy igen hasznos szerről van szó. Az emberi szervezetet megszabadítja a zsíros lerakódásoktól, az érelmeszesedéstől, megelőzi az infarktust és a tumorképződést. Rendszeres használata javítja a látást, sőt az emberi szervezet frissességére és fiatalon tartására is kihat. Tovább a cikkhez

Sav-bázis vagy más néven pH egyensúly helyreállításához elengedhetetlen, hogy változtassál néhány étkezési, életmódbeli szokáson! A lúgosító étrend, lúgosító diéta alábbi leírása segítségedre lesz, hogy minél hamarabb elérd a számodra kívánatos testsúlyt! Tovább a cikkhez

Jégkrém, chips, kóla – sokan átengedhetik magukat a kísértésnek, nem fog rajtuk a nassolás. Mert ilyen géneket örököltek, illetve gyorsabb az anyagcseréjük. Táplálkozási szakértők szerint azonban a vékony nők nem is úgy gondolkodnak az evésről, mint a problémásabbak. Tovább a cikkhez

E diéta során nagyon körültekintően kell megválasztanunk ételeinket, mert speciális arányban akarjuk bevinni a tápanyagcsoportokat. 82% zsír és 18% fehérje-szénhidrát együttes arányt kell elérnünk a ketózis beállításához és fentartásához. Ezt az arányt tartsuk meg minden étkezéshez. A napi szénhidrát mennyisége nem lehet több 20-30g-nál. Mindez azt jelenti, hogy csak szénhidrát és fehérje forrásokat nem praktikus fogyasztanunk, mert akkor túl sokat viszünk be belőlük, valamint csak zsírforrással kell kiegészítenünk, ami nem túl finom. Tovább a cikkhez

Ez a kifejezés furcsán hangzik, ugye? A gyerekeknek tulajdonképen nem szabad fogyókúrázniuk, hiszen fejlődőszervezetről van szó. Amelytől nem szabad megvonni a tápanyagokat, sőt inkább kiemelten, jó minőségű élelmiszerekkel kell őket ellátni. De akkor, hogyan segítsünk azoknak a gyerekeknek, akik túlsúllyal küzdenek? Először is azokat az élelmiszereket kell kiiktatni a mindennapjaikból amik károsak:

• Chips, cukros,-szénsavas üdítők, fehér kenyér, pizza, tészták, zsíros húsok, korlátlan édesség fogyasztás.
• Beszélgessünk velük, mert a legtöbb dundi gyermeket bántja és foglalkoztatja a külseje, ha nem is mutatja ki.
• Mondjuk el nekik mi az egészséges táplálkozás, a gyerekek nagyon fogékonyak a jóra. Az Ő elhízásukért bizony mi felnőttek vagyunk felelősek.
• Mutassunk nekik jó példát, ne azzal jutalmazzuk őket, hogy elvisszük egy gyorsétterembe.
• Otthon tegyünk ki gyümölcs tálat, vagy ha egészben nem eszik a gyümölcsöt akkor készítsünk gyümölcssalátát. Ez biztosan beválik.
• A szendvicsek mellé is szeleteljünk zöldséget, nálunk a kígyóuborka és a jégsaláta nagyon bevált. Minden gyereknek más ízlik, kísérletezzünk, biztosan megtaláljuk a kedvencüket.

forrás: www.fogyokuralap.hu

Mint tudjuk a emberek igen nagy hányada kedveli, sőt szereti az édes ízt. A fogyókúra nagy ellensége a cukor. A finomított, fehér cukor naponkénti fogyasztása persze nemcsak hizlal, hanem egyéb komoly következményekkel is jár. A cukor a szervezetbõl elvonja a B vitaminokat, valamint a csontokból a kalciumot. Sok betegség forrása. Számos érv van a cukor ellen, ha ez érdekli, olvassa el a Cukor Blues c. könyvet. Tovább a cikkhez

Egy fizikailag aktív egészséges 35-55 éves nő testzsír-százaléka 25-32%. Férfiaknál ez 10-18%. Elhízásról férfiak esetében 38, nőknél pedig 25% felett beszélünk. A nő gynoid (körte) típusú, a férfi pedig android (alma). Ezeket az arányokat több tényező, de főleg hormonrendszerünk tevékenysége szabályozza, ahogy a testünk zsírtárolása is hormonálisan meghatározott: a férfiak a hasukkal, a nők pedig a csípőjükkel küzdenek. Tovább a cikkhez

A Robert Young nevével fémjelzett elmélet szerint számtalan betegség, köztük a diabétesz, a rák, az elhízás, a szívbetegség, a lupus, a köszvény és az ízületi gyulladások hátterében szervezetünk elsavasodása áll. Young szerint a szervezet vegyhatása elsősorban a lúgosító diétával állítható helyre. Tovább a cikkhez

A tervezés nagyon fontos! Már csütörtökön kezdjen el készülni arra, hogy következő naptól böjtölni fog. Állati eredetű zsiradékot ne fogyasszon, sőt mondjon le teljesen a húsról és a felvágottakról is. Ehelyett inkább egyen párolt vagy nyers zöldségeket, salátát vagy gyümölcsöt, tejtermékeket (joghurt, kefir), müzlit. Legalább két liter ásványvizet fogyasszon a nap folyamán, váltogatva cukormentes gyümölcslevekkel és gyógynövényből készült teával. Alkoholt pedig egyáltalán ne igyon! Tovább a cikkhez

A banánnal ellentétben - ami nem éppen sovány eledel - a narancsban alig van kalória. Energiahordozója egy kevés szőlő- és gyümölcscukor, ezért bátran fogyaszthatjuk éhségűzőnek, leve és rostjai jól telítenek, üdítenek, a szomjat is oltják.
Csaknem közhely a citrusfélék magas vitamintartalma, s valóban: a narancs legfontosabb téli C-vitamin-forrásaink közé tartozik. Tovább a cikkhez

A toscana diéta során a szervezet tisztul a méreganyagoktól, miközben a bevitt táplálék biztosítja az ásványi anyagokat és a vitaminokat a számára. Javítja az anyagcserét, miközben a szervezet megfelelő mennyiségű fehérjéhez jut.

A napi ajánlott kalóriabevitel körülbelül 1200 kcal. Emellett minden nap legalább 2 liter ásványvizett kell elfogyasztani lehetőleg szénsavmenteset! Tovább a cikkhez